روزاليند كارترايت: كيف تعالج الأحلام الدماغ العاطفي

أغلب المنظّرين في الأحلام عملوا من داخل عيادات العلاج النفسي، أما روزاليند كارترايت فعملت من مختبر النوم، وطرحت سؤالًا لم يختبره أحد بشكل جيد: هل للحلم فائدة حقيقية في حياتنا؟ على مدى نصف قرن من البحث، كان معظمه مع أشخاص يمرّون بأصعب سنة في حياتهم، بنت حجة قوية تقول إن الجواب نعم. الحلم في نظرها هو الوردية الليلية للحياة العاطفية: يأخذ منغّصات النهار، ويربطها بكل ما عشناه وتجاوزناه من قبل، ثم يعيد إلينا عقلًا مستعدًا لمواجهة الصباح. لقّبوها بملكة الأحلام، وبفضل أبحاثها صار تعبير مثل العلاج الليلي حاضرًا في علم النوم الحديث.

من هي روزاليند كارترايت؟

قضت روزاليند ديموند كارترايت (1922-2021) أهم سنوات مسيرتها في مركز راش الطبي الجامعي في شيكاغو، حيث ترأست قسم علم النفس وأسست واحدة من أوائل خدمات اضطرابات النوم في الولايات المتحدة. كانت من الجيل الأول من العلماء الذين استطاعوا مراقبة النوم وهو يحدث: تخطيط الدماغ، وفترات نوم حركة العين السريعة (REM)، وإيقاظ النائمين في أوقات محددة. وعلى عكس كثير من باحثي المختبرات، لم تتوقف يومًا عن السؤال: ما فائدة الأحلام؟ كان حدسها أن تدرس أشخاصًا يمرّون بأزمة، لأن الحلم إن كانت له وظيفة فستراه يعمل بأقصى طاقته حيث الحِمل العاطفي أثقل. والأزمة التي اختارتها كانت الطلاق.

الأحلام ليست مجرد إعادة لما جرى في يومنا، بل هي امتداد لما يشغل بالنا ونحن مستيقظون.

Rosalind Cartwright

دراسات الطلاق: الأحلام وهي تؤدي عملها

في الثمانينيات والتسعينيات استقبلت كارترايت في مختبرها متطوعين انفصلوا حديثًا أو يمرّون بالطلاق، وكثير منهم يعاني من اكتئاب تشخيصي. سجّلت نومهم وأحلامهم، ثم تابعت تعافيهم على مدى شهور وسنوات. التصميم يبدو بسيطًا، لكن النتائج غيّرت نظرة العلم إلى الأحلام:

نتيجة الحلم بشريك الحياة السابق تستحق وقفة ثانية، لأنها تعكس ما نظنه بالفطرة. أن تحلم بمن كسر قلبك يبدو فشلًا، وكأن الجرح يُفتح كل ليلة. لكن بيانات كارترايت تقول العكس: هذه الأحلام المؤلمة المحمّلة بالمشاعر هي المعالجة نفسها، فالدماغ العاطفي يُخرج الفقد من مخزنه ويحيكه مع بقية قصة حياتك، ومن فعلوا ذلك هم من تعافوا. أما من لم يحلموا بالطرف الآخر أبدًا فلم يتجاوزوا الأمر، بل كانوا يتجنبونه في نومهم أيضًا.

النظرية: الحلم كتنظيم للمزاج أثناء الليل

تنظر كارترايت في طرحها الناضج، الذي عرضته في كتاب The Twenty-four Hour Mind، إلى التفكير في اليقظة والنوم كنظام واحد متصل. خلال النهار تتراكم علينا أمور عاطفية عالقة، وفي الليل، خصوصًا في نوم REM، يعود العقل إلى أشدها شحنة سلبية فيعالجها: يربط الجرح الجديد بذكريات أقدم، ويخفف من حدته، ويحدّث صورة الذات التي هدّدها. وعندما يعمل هذا النظام جيدًا تستيقظ وأنت تشعر فعلًا بتحسن، وعلى مدى أسابيع يتم هضم الطلاق أو فقد عزيز أو موقف محرج. أما حين يتعطل، كما في الاكتئاب، فتعمل الآلة لكن الإصلاح لا يحدث، وقد ساعد بحثها في هذا الخلل على تفسير سبب اختلاف نوم المكتئبين على الرسوم البيانية. وإن بدا لك هذا قريبًا مما يصفه دليلنا عن أحلام القلق فهو كذلك: فكثير من علم ذلك المقال يقوم على أسس أرستها هي.

كيف تستفيد من نتائجها في لياليك أنت

1. سجّل مزاجك بجانب أحلامك. دوّن شعورك قبل النوم وعند الاستيقاظ. الفرق بين الحالتين هو المؤشر الذي اعتمدت عليه كارترايت: فمعظم الليالي ينبغي أن تتركك وقد تحسّنت حالتك قليلاً.
2. لا تنزعج من الظهور المؤلم لشخص أو موقف في حلمك. أن تحلم بالشخص الذي يؤلمك أو بالخسارة التي تعيشها يعني أن عملية المعالجة جارية، وليس انتكاسة. دع الحلم يُسجَّل بدل أن تدفعه عن بالك.
3. انظر إلى المسار لا إلى الحلم الواحد. حلم قاتم واحد لا يعني الكثير، أما المهم فهو: هل يخف الموضوع نفسه مع مرور الأسابيع، أو ينتهي بحل، أو تظهر له نهايات جديدة؟
4. حافظ على الآلية التي تقوم بالإصلاح. يعتمد هذا الإصلاح على نوم كافٍ ومنتظم مع نوم حركة العين السريعة (REM) سليم: فالليالي القصيرة والكحول في وقت متأخر تقطع هذه الجلسة العلاجية قبل أن تكتمل.
5. تعرّف على علامات تعثّر الإصلاح. إذا استمرت أسابيع من الأحلام الباهتة أو السلبية باستمرار، وصباحات ليست أفضل من الليالي، مع مزاج منخفض خلال النهار، فقد يعني ذلك أن الإصلاح الليلي لا يعمل كما ينبغي. وهذا سبب وجيه للتحدث مع مختص عن الاكتئاب، وليس تقصيراً منك.

دع المذكرات تحتفظ بسجل لياليك

لا تصبح أفكار كارترايت مفيدة إلا إذا كانت لياليك مسجّلة، وهذا هو دور مذكرات Ruya: تدوّن أحلامك بالصوت أو الكتابة لحظة استيقاظك، وتضيف إليها مزاجك وأحداث حياتك، فتظهر لك المسارات التي تمتد أسابيع، مثل الموضوع الذي يخف تدريجياً، أو الحلم المتكرر الذي تتغير نهايته أخيراً، بدل أن تُنسى. بعد ذلك تساعدك مناهج التفسير على فهم ما حملته إليك الليلة، بالروح التي أثبتت كارترايت صحتها: الحلم هو شأنك العاطفي لهذا الأسبوع وهو قيد الإصلاح.

قدّمت كارترايت لمن يحلمون شيئاً أندر من التفسير: الدليل. دليل على أن الحلم القاتم بعد الخسارة عمل داخلي وليس مسّاً يطاردك، وأن الصباح قد يكون فعلاً أحكم من الليل، وأن مسرح نوم حركة العين السريعة الغريب له وظيفة محددة. وقد استحقت لقب ملكة الأحلام بالطريقة الصعبة: ليلة مسجّلة بعد أخرى.