Koffein-Grenzzeit-Rechner
Koffein hat eine Halbwertszeit von etwa fünf Stunden. Deshalb wirkt die Hälfte deines Nachmittagskaffees zur Schlafenszeit noch nach. Finde heraus, wann dein letzter Kaffee sein sollte.
Wie stark wirkt Koffein bei dir?
Deine Koffein-Grenzzeit: 15:00
Alles davor hat genug Zeit, nachzulassen. Danach beginnt das Koffein mit deinem Schlaf zu verhandeln – und meistens gewinnt das Koffein.
Ein bestimmtes Getränk prüfen
Zur Schlafenszeit werden noch etwa 36 mg Koffein in deinem Körper sein.
Gerade noch im Rahmen: Wer empfindlich schläft, wird das merken.
Die Rechnung: Koffein halbiert sich ungefähr alle fünf Stunden. Eine Tasse mit 95 mg um 16 Uhr enthält um Mitternacht noch etwa 35 mg.
Spätes Koffein unterdrückt außerdem den REM-Schlaf – genau dort entstehen deine lebhaftesten Träume.