Schlafrechner
Der Schlaf verläuft in Zyklen von etwa 90 Minuten. Zwischen zwei Zyklen aufzuwachen fühlt sich deutlich angenehmer an, als mitten aus einem Traum gerissen zu werden. Wähle eine Uhrzeit und sieh, wann deine Schlafzyklen enden.
Versuche, zu einer dieser Zeiten einzuschlafen:
Empfohlen21:456 Schlafzyklen · 9 Stunden Schlaf
Empfohlen23:155 Schlafzyklen · 7,5 Stunden Schlaf
00:454 Schlafzyklen · 6 Stunden Schlaf
02:153 Schlafzyklen · 4,5 Stunden Schlaf
Die Zeiten berücksichtigen die durchschnittlichen 15 Minuten, die man zum Einschlafen braucht.
Eine Orientierung, keine feste Vorgabe: Die Länge der Schlafzyklen ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wenn du erholt aufwachst, passt dein Schlafrhythmus bereits gut zu dir.
Zwischen den Schlafzyklen aufzuwachen bedeutet auch, näher an deinen Träumen aufzuwachen. Halte dein Traumtagebuch griffbereit.