Schlafdefizit-Rechner
Ein Schlafdefizit ist die Lücke zwischen dem Schlaf, den du brauchst, und dem Schlaf, den du tatsächlich bekommen hast. Trag deine Woche ein und sieh, wo du stehst.
Dein Schlafdefizit diese Woche
7 StundenEin großes Defizit: In diesem Bereich fühlt sich fast alles anstrengender an, als es sein sollte.
So holst du den Schlaf nach
Versuche nicht, alles an einem einzigen Wochenende aufzuholen. Schlaf jede Nacht 30 bis 60 Minuten länger, gönn dir am Wochenende morgens etwa eine Stunde mehr, und ein Defizit wie deines ist in ungefähr 6 Tagen ausgeglichen.
Das Nachholen von Schlaf hat einen angenehmen Nebeneffekt: Erholungsnächte sind besonders reich an REM-Schlaf. Freu dich auf lebhafte Träume und halte dein Traumtagebuch bereit.