پیٹریشیا گارفیلڈ اور تخلیقی خواب: اپنے خوابوں کو خود ڈھالیں

خوابوں پر لکھی گئی زیادہ تر کتابیں آپ کو رات کے خواب پڑھنا سکھاتی ہیں۔ پیٹریشیا گارفیلڈ کی کتاب Creative Dreaming (1974) نے ایک انوکھا اور جرات مندانہ دعویٰ کیا: آپ اپنے خواب لکھ بھی سکتے ہیں۔ ان کا کہنا تھا کہ خواب موسم کی طرح نہیں ہیں جو بس سہنا پڑے، بلکہ ایک ہنر ہیں جو مشق سے آتا ہے۔ تاریخ میں مختلف معاشروں اور افراد نے وہ خواب بلانا سیکھا جن کی انہیں ضرورت تھی: کسی آزمائش سے پہلے حوصلہ، کسی مسئلے کا حل، بچھڑے ہوئے دوست سے ملاقات، یا کسی نقصان کے بعد تسلی۔ یہ کتاب خوابوں پر چھپنے والی سب سے زیادہ بکنے والی کتابوں میں شمار ہوئی، اس نے ایک بین الاقوامی سائنسی انجمن کی بنیاد رکھنے میں مدد دی، اور "ڈریم انکیوبیشن" کی اصطلاح کو جدید زبان کا حصہ بنا دیا۔ یہ ان کی کہانی ہے، ان کا طریقہ ہے، اور اس بات کا دیانتدارانہ جائزہ بھی کہ کیا چیز واقعی کارآمد ثابت ہوئی۔

پیٹریشیا گارفیلڈ کون تھیں؟

پیٹریشیا گارفیلڈ (1934 تا 2021) امریکی ماہرِ نفسیات تھیں۔ شاید دنیا کی سب سے طویل مسلسل ذاتی خوابوں کی جرنل انہی کی تھی، جو انہوں نے نوعمری میں شروع کی اور سات دہائیوں سے زیادہ جاری رکھی، اور اس میں اپنے ہاتھ سے ہزاروں خواب درج کیے۔ اس ذخیرے نے انہیں گویا چلتی پھرتی طویل مدتی تحقیق بنا دیا، اور ان کی ہر تحریر کی بنیاد یہی رہا۔ 1974 میں Creative Dreaming آئی۔ 1991 میں The Healing Power of Dreams آئی، جس میں دیکھا گیا کہ خواب بیماری اور صحت یابی کو کیسے ظاہر کرتے ہیں۔ 2002 میں The Universal Dream Key آئی، جس میں ان خوابی موضوعات کا موازنہ کیا گیا جو دنیا کی ہر ثقافت میں بار بار دکھائی دیتے ہیں۔ وہ International Association for the Study of Dreams (خوابوں کے مطالعے کی بین الاقوامی انجمن) کی بانی رکن اور بعد میں صدر رہیں، اور کئی دہائیوں تک دنیا میں خوابوں پر کام سکھانے والی سب سے نمایاں شخصیات میں شمار ہوتی رہیں۔

خواب دیکھنا ایک نجی تھیٹر ہے، جس میں کئی تھیٹر ایک ہی وقت میں چل رہے ہوتے ہیں۔

Patricia Garfield

ڈریم انکیوبیشن: جو خواب چاہیے، اسے بلانا

Creative Dreaming کا مرکزی خیال نفسیات سے بھی پرانی ایک روایت ہے۔ قدیم یونانی شفا کے خوابوں کی تلاش میں Asclepius کے مندروں میں سویا کرتے تھے، اور دنیا بھر کی ثقافتوں میں نیند سے پہلے نیت باندھنے کا رواج رہا ہے۔ گارفیلڈ نے ان سب کا نچوڑ ایک ایسے طریقے میں ڈھالا جو کوئی بھی گھر پر آزما سکتا ہے۔ اس کے حق میں شواہد بھی معقول ہیں: سونے سے پہلے کی خود تلقین پر جدید تحقیق بتاتی ہے کہ واضح نیت واقعی خوابوں کے مواد کو منتخب موضوع کی طرف موڑ دیتی ہے۔ آج ڈریم انکیوبیشن خوابوں کی تحقیق، ڈراؤنے خوابوں کے علاج اور شعوری خواب پیدا کرنے میں ایک معیاری ذریعہ ہے۔ ان کا طریقہ یہ ہے:

1. ایک واضح نیت چنیں۔ ایک ہی سوال، موضوع یا شخص، فہرست نہیں۔ مبہم فرمائش سے رات بھی مبہم گزرتی ہے۔
2. اسے ایک جملے میں سمیٹ لیں، حال کے صیغے میں اور مثبت انداز میں: "آج رات مجھے اپنے فیصلے کا خواب آئے گا اور مجھے راستہ نظر آئے گا۔"
3. دن بھر اسے ذہن میں پکنے دیں: فرصت کے لمحوں میں اسی موضوع پر سوچیں، اس کے بارے میں پڑھیں، اور اس سے جذباتی لگاؤ برقرار رکھیں۔ خواب انہی باتوں سے بنتے ہیں جن کی دن میں فکر رہی ہو۔
4. بتی بجھاتے وقت وہ جملہ دہرائیں اور موضوع کا تصور کریں۔ نیند میں جاتے وقت یہی آخری خیال ہونا چاہیے۔
5. آنکھ کھلتے ہی فوراً لکھ لیں، چاہے ٹکڑے ہی ہوں۔ انکیوبیشن کا مواد اکثر گھما پھرا کر آتا ہے، ایسی تصویروں میں جن کا تعلق کاغذ پر لکھنے کے بعد ہی سمجھ آتا ہے۔
6. کئی راتوں تک لگے رہیں۔ گارفیلڈ اسے ایسا ہنر سمجھتی تھیں جسے سیکھنے میں وقت لگتا ہے، اور تحقیق بھی یہی کہتی ہے: مشق کے ساتھ کامیابی کی شرح بڑھتی جاتی ہے۔

The Universal Dream Key: بارہ موضوعات جو پوری دنیا کو خواب میں نظر آتے ہیں

مختلف ثقافتوں کی خوابی روداد کا موازنہ کرکے گارفیلڈ نے وہ موضوعات جمع کیے جو دنیا میں جہاں بھی انسان سوتے ہیں، وہاں نظر آتے ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر پریشان کن ہیں اور سب بہت قدیم۔ ان کے عالمگیر موضوعات کی ایک جھلک:

ان کی بات کے دو پہلو تھے: موضوعات تو سب کے لیے ایک جیسے ہیں، لیکن ان کا پیغام ہر شخص کا اپنا ہوتا ہے، اور اس بات سے جڑا ہوتا ہے کہ آپ کی زندگی میں اس وقت کیا چیز آپ کے پیچھے پڑی ہے، آپ کو پرکھ رہی ہے یا بے نقاب کر رہی ہے۔ اگر دانتوں والا خواب آپ کو بار بار آتا ہے تو ہماری دانت گرنے کے خواب کی گائیڈ میں اس ایک موضوع کو سائنس اور مختلف روایات کی روشنی میں تفصیل سے دیکھا گیا ہے۔

گارفیلڈ کی میراث اور Senoi کا سوال

دیانت داری کا تقاضا ہے کہ 1974 کی کتاب کے بارے میں ایک بات درست کر دی جائے۔ اس کے سب سے دلکش باب میں ملایا کے Senoi لوگوں کو ایسا معاشرہ بتایا گیا تھا جو خوابوں پر قابو پانے کا ماہر ہے اور جہاں صبح سویرے خواب سنانے کی روایت سے غیر معمولی ہم آہنگی پیدا ہوئی۔ یہ بیان گارفیلڈ کو پہلے کے مصنفین سے ملا تھا، اور بعد میں بشریات کی تحقیق سے معلوم ہوا کہ یہ زیادہ تر مغرب کی گھڑی ہوئی داستان تھی۔ یہ تصحیح اہم ہے، مگر ان کی اصل خدمت پر اس کا کوئی اثر نہیں پڑتا، کیونکہ ان کے طریقے کبھی اس داستان پر کھڑے ہی نہیں تھے: نیت خوابوں کو شکل دیتی ہے، ڈراؤنے کرداروں سے بھاگنے کے بجائے ان کا سامنا کرنا بہتر ہے، خواب بانٹنے سے قربت بڑھتی ہے، اور جرنل جتنا چلتا رہے اتنا ہی سود کی طرح بڑھتا جاتا ہے۔ خواب کی نیت (انکیوبیشن)، شعوری خواب اور امیجری ریہرسل تھراپی پر جدید تحقیق نے ان کے عملی نکات کو درست ثابت کیا ہے۔ کتابوں کے ساتھ ساتھ، انہوں نے International Association for the Study of Dreams (خوابوں کے مطالعے کی بین الاقوامی انجمن) کی بنیاد رکھنے میں بھی حصہ لیا، جس سے اس شعبے کو مستقل ٹھکانا ملا، اور دہائیوں کی تدریس نے خوابوں کا جرنل رکھنا گھر گھر کی عادت بنا دیا۔ بہت کم لوگوں نے عام لوگوں کو یہ یقین دلانے میں اتنا کردار ادا کیا کہ خواب دیکھنا ایک سیکھنے والا ہنر ہے۔

Ruya کے ساتھ تخلیقی خواب بینی کی مشق کریں

گارفیلڈ کا ستر سال پر پھیلا جرنل خوابوں کو لکھ لینے کی سب سے مضبوط دلیل ہے، اور Ruya آپ کو اسی کا جدید روپ دیتی ہے: آنکھ کھلتے ہی آواز یا تحریر میں خواب محفوظ کریں، رات سے پہلے اپنی ڈائری میں خواب کی نیت لکھ لیں، اور پھر وہ ذخیرہ دیکھیں جو آپ کو، جیسے انہیں خود دکھایا تھا، بتاتا ہے کہ کون سے موضوعات آپ کے اپنے ہیں اور وقت کے ساتھ کیسے بدلتے ہیں۔ اگر ان کے کام کا قابو پانے والا پہلو آپ کو کھینچتا ہے تو اگلا فطری قدم شعوری خواب ہے: ہماری شعوری خواب کی گائیڈ وہیں سے بات آگے بڑھاتی ہے جہاں تخلیقی خواب بینی نے اشارہ کیا تھا، اور جن صبحوں کو مانگا ہوا خواب پہیلیوں میں بولتا ہوا آئے، ان کے لیے خوابوں کی تعبیر کے طریقے موجود ہیں۔

گارفیلڈ کا یقین، جس پر وہ ستر سال روز رات عمل کرتی رہیں، یہ تھا کہ خواب دیکھنے والا محض تماشائی نہیں۔ جو خواب آپ کو چاہیے اسے مانگیں، جو چیز آپ کا پیچھا کر رہی ہے اس کا سامنا کریں، اور جو کچھ ملے اسے لکھ لیں۔ ان کی تعلیم تھی کہ رات آدھا راستہ خود طے کر کے ملتی ہے، مگر صرف ان سے جو نیت اور قلم لے کر آئیں۔