Koffein-Grenzzeit-Rechner
Koffein hat eine Halbwertszeit von etwa fünf Stunden. Das bedeutet, dass zur Schlafenszeit noch die Hälfte deines Nachmittagskaffees wirkt. Finde heraus, wann dein letzter Kaffee sein sollte.
Wie stark wirkt Koffein bei dir?
Deine Koffein-Grenzzeit: 15:00
Alles davor hat noch Zeit nachzulassen. Danach beginnt Koffein mit deinem Schlaf zu verhandeln – und gewinnt meistens.
Ein bestimmtes Getränk prüfen
Zur Schlafenszeit sind noch etwa 36 mg Koffein in deinem Körper.
Knapp: Wer empfindlich schläft, wird das wahrscheinlich merken.
Die Rechnung: Koffein halbiert sich ungefähr alle fünf Stunden. Eine Tasse mit 95 mg um 16 Uhr enthält um Mitternacht noch etwa 35 mg.
Spätes Koffein unterdrückt außerdem den REM-Schlaf – genau dort entstehen deine lebhaftesten Träume.