Schlafrechner
Der Schlaf verläuft in Zyklen von ungefähr 90 Minuten. Zwischen zwei Zyklen aufzuwachen fühlt sich deutlich angenehmer an, als mitten aus einem Traum gerissen zu werden. Wähle eine Uhrzeit und sieh, wie deine Schlafzyklen liegen.
Versuche, zu einer dieser Zeiten einzuschlafen:
Empfohlen21:456 Zyklen · 9 Stunden Schlaf
Empfohlen23:155 Zyklen · 7,5 Stunden Schlaf
00:454 Zyklen · 6 Stunden Schlaf
02:153 Zyklen · 4,5 Stunden Schlaf
Die Zeiten berücksichtigen die durchschnittlichen 15 Minuten, die man zum Einschlafen braucht.
Eine Orientierung, keine feste Vorgabe: Die Länge der Schlafzyklen ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wenn du erholt aufwachst, passt dein Schlafrhythmus bereits gut.
Zwischen den Schlafzyklen aufzuwachen bedeutet auch, deinen Träumen näher zu sein. Halte dein Traumtagebuch griffbereit.