Søvnkalkulator for lur
En god lur handler om riktig tidspunkt og riktig lengde. Fortell oss når du våknet, så finner vi den naturlige ettermiddagstrøttheten din og foreslår en lur som slutter før du blir tung i hodet.
Ditt beste tidsvindu for en lur
14:00 – 15:00Kroppens naturlige ettermiddagstrøtthet kommer som regel sju til åtte timer etter at du har våknet. En lur i dette tidsvinduet følger døgnrytmen din uten å gå ut over nattesøvnen.
Siste sjanse: 16:00 Unngå å starte en lur etter dette tidspunktet. Sene lurer kan gjøre det vanskeligere å sovne i kveld.
Velg luren din
Powernap
20 minutterBare lett søvn: du blir mer opplagt og i bedre humør uten å føle deg groggy. Det beste valget til hverdags.
Ta en lur nå og våkn klokken 05:53NASA-lur
26 minutterLengden NASA fant ga pilotene over en tredel bedre prestasjon. Sett alarmen og stol på den.
Ta en lur nå og våkn klokken 05:59Full søvnsyklus
90 minutterÉn komplett søvnsyklus, med drømmer inkludert: bra for hukommelse, kreativitet og en følelsesmessig nullstilling. Du våkner når syklusen er ferdig, ikke midt i den.
Ta en lur nå og våkn klokken 07:03☕ Prøv en kaffelur: Drikk en kopp kaffe rett før en lur på 20 minutter. Koffeinen begynner å virke akkurat når du våkner, og luren har allerede tatt bort den verste trøttheten.
En lur på 90 minutter inneholder mye REM-søvn. Hvis du drømmer, skriv det ned i drømmedagboken mens det fortsatt er friskt i minnet.