Kalkulator for søvngjeld
Søvngjeld er forskjellen mellom hvor mye søvn du trenger og hvor mye du faktisk har fått. Legg inn uken din og se hvordan du ligger an.
Søvngjelden din denne uken
7 timerStor søvngjeld: her begynner alt å føles tyngre enn det egentlig burde.
Slik henter du det inn igjen
Ikke prøv å ta igjen alt på én heroisk helg. Legg til 30 til 60 minutter hver natt, sov omtrent en time lenger på helgemorgener, så vil en søvngjeld som din være hentet inn på rundt 6 dager.
Å hente inn søvngjeld har en bonus: nettene når du tar deg inn igjen er ofte ekstra rike på REM-søvn, så forvent livlige drømmer og ha drømmedagboken din i nærheten.