Ann Faradays Dream Game: Praktische Traumarbeit für alle

Vor den 1970er-Jahren brauchte es eine Couch, eine Psychoanalytikerin oder einen Psychoanalytiker und jahrelange Sitzungen, wenn Träume ernst genommen werden sollten. Ann Faradays grosser Beitrag bestand darin, die Traumarbeit den Träumenden selbst zurückzugeben. Die britische Psychologin mit fundierter Forschungserfahrung und Ausbildung in verschiedenen psychologischen Schulen schrieb mit Dream Power und The Dream Game zwei der einflussreichsten Traumbücher für ein breites Publikum. Ihre Botschaft war ebenso einfach wie revolutionär: Deine Träume handeln von deinem Leben, du kannst sie selbst verstehen, und ihre Deutung sollte spätestens bis zum Frühstück etwas in Bewegung setzen. Ein halbes Jahrhundert später stehen fast alle Ansätze zur Traumarbeit, die zuerst beim Traumtagebuch und bei den Träumenden ansetzen - auch der Ansatz dieser Plattform - in ihrer Tradition.

Wer war Ann Faraday?

Faraday promovierte am University College London mit einer experimentellen Studie über Träume. Sie arbeitete im Schlaflabor mit Elektroden und REM-Weckungen - zu einer Zeit, als nur wenige Forschende und noch weniger Frauen diese Möglichkeit erhielten. Besonders machte sie jedoch ihr weiterer Weg: Statt sich einer einzigen Schule anzuschliessen, liess sie sich in verschiedenen Richtungen ausbilden - in der Freudschen und Jungschen Analyse, in Hypnotherapie sowie in der Gestalttherapie von Fritz Perls. Später wurde sie zu einer der prägenden Stimmen der humanistischen Psychologie in Grossbritannien. Als Dream Power 1972 erschien, verband das Buch wissenschaftliche Erkenntnisse ohne Fachjargon, verglich unterschiedliche Theorien und führte jedes Kapitel auf dieselbe Frage zurück: Was kann ein ganz gewöhnlicher Mensch mit dem Traum der letzten Nacht anfangen? The Dream Game folgte 1974 als praktische Anleitung, und beide Bücher verkauften sich millionenfach.

Ein Traum, der nicht gedeutet wird, ist wie ein Brief, der ungelesen bleibt.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Die drei Lesarten: Nach aussen schauen, in den Spiegel schauen, nach innen schauen

Faradays hilfreichste Methode ist eine klare Reihenfolge. Während Freud nach verborgenen Wünschen suchte und Jung nach tiefen Archetypen, bestand sie darauf, zuerst das Offensichtliche zu prüfen und erst tiefer zu graben, wenn sich dort nichts zeigt. Ein Traum sollte ihrer Ansicht nach nacheinander auf drei Ebenen betrachtet werden:

Genau diese Reihenfolge ist entscheidend. Faraday hatte erlebt, wie Fachleute jeder Schule sofort ihre bevorzugten Tiefendeutungen lieferten, obwohl der Traum vielleicht einfach sagen wollte, dass die Dachrinne undicht ist oder dass du am Dienstag unfreundlich warst. Ihre Regel schützt Träumende davor, eine kluge Deutung auf der falschen Ebene vorzunehmen. Gleichzeitig macht sie jedes Traumsymbol-Lexikon überflüssig: Dasselbe Bild kann bei verschiedenen Menschen und in verschiedenen Nächten ganz unterschiedliche Bedeutungen haben. Ein Buch mit festen Symbolerklärungen wird der Wirklichkeit des Träumens deshalb nie gerecht.

So funktioniert das Dream Game

Faradays Methode braucht nicht mehr als ein Notizbuch, Ehrlichkeit und ein paar Minuten Zeit. So läuft sie ab:

1. Halte den Traum sofort fest, bevor du dich viel bewegst oder mit jemandem sprichst. Die Erinnerung verblasst oft schon nach wenigen Minuten. Lege dein Notizbuch oder Aufnahmegerät griffbereit ans Bett.
2. Notiere auch den Tag: Was ist passiert? Was hat dich beschäftigt? Wen hast du getroffen? Faraday stellte fest, dass sich die meisten Träume auf die vergangenen ein bis zwei Tage beziehen.
3. Beginne mit dem Blick nach aussen. Gibt es etwas Wörtliches oder Praktisches? Ein gesundheitliches Problem, eine Gefahr, einen Termin oder jemanden, der deine Aufmerksamkeit braucht?
4. Danach folgt der Blick in den Spiegel. Wo könnte der Traum dir deine eigenen jüngsten Einstellungen oder Verhaltensweisen spiegeln - besonders die weniger schmeichelhaften?
5. Anschliessend richte den Blick nach innen. Gib dem ungewöhnlichsten Traumelement eine Stimme: Sprich oder schreibe aus seiner Sicht in der Ich-Form und höre, was es dir sagen möchte.
6. Beende den Prozess mit einer konkreten Handlung. Faradays Spiel gewinnt man erst im Wachleben: Kontrolliere die Bremsen, tätige den Anruf, lass den Groll los oder ändere eine Gewohnheit. Eine Traumdeutung, die nichts verändert, ist noch nicht abgeschlossen.

Von der Couch an den Küchentisch: Ihr Vermächtnis

Faradays Bücher bewirkten für die Traumarbeit, was Kochbücher für das Kochen taten: Sie beendeten das Monopol der Fachleute. Die Traumgruppen der 1970er- und 1980er-Jahre, das Traumtagebuch auf dem Nachttisch als alltägliche Gewohnheit und die Annahme in praktisch jeder modernen App und jedem heutigen Artikel - einschliesslich dieses -, dass die träumende Person die letzte Instanz für die Bedeutung ihres Traums ist, gehen auf ihren Einfluss zurück. Dank ihrer Ausbildung in der Laborforschung blieb die Bewegung wissenschaftlich geerdet. Sie gehörte zu den ersten populären Autorinnen, die darauf bestanden, Traumforschung und Traumdeutung gemeinsam zu betrachten. Auch ihre Ablehnung fester Symbolsammlungen erwies sich als vorausschauend - Jahrzehnte später kam die Forschung zu ähnlichen Schlüssen. Wenn sich gute Lehrpersonen daran erkennen lassen, dass ihre einst kühnen Ideen heute wie gesunder Menschenverstand wirken, dann hat Ann Faraday diesen Massstab erfüllt.

Spiele The Dream Game mit einem modernen Traumtagebuch

Alles, was Faraday von ihren Leserinnen und Lesern verlangte - Träume sofort festhalten, den Kontext des Tages direkt daneben notieren und Muster über Wochen hinweg erkennen -, ist bei Ruyas Traumtagebuch von Anfang an integriert. Halte deine Träume direkt nach dem Aufwachen per Sprache oder Text fest, zusammen mit deinem Tagebuch und wichtigen Lebensereignissen. So werden die Zusammenhänge, nach denen Faraday suchen liess, mit der Zeit von selbst sichtbar. Auch ihre drei Lesarten leben in den Deutungsmethoden weiter - von den praktischen Fragen der Gegenwart in Gedanken und Sorgen bis zum Gestalt-Ansatz, bei dem einzelne Traumfiguren selbst zu Wort kommen. Wenn du dich nur an wenige Träume erinnerst, beginne mit unserem Leitfaden zum Erinnern deiner Träume und entdecke die vollständige Übersicht der Deutungsmethoden mit weiteren Blickwinkeln über ihre drei Lesarten hinaus.

Faradays gesamte Lehre lässt sich in einem Satz zusammenfassen: Lies den Brief. Nicht ehrfürchtig, nicht ängstlich und nicht nach dem Deutungsschlüssel anderer, sondern so, wie du einen ehrlichen Brief von jemandem lesen würdest, der dich vollständig kennt: Prüfe zuerst die ganz praktischen Hinweise, achte darauf, was sie über dich aussagen, höre den Anteilen in dir zu, die den Brief geschrieben haben, und handle danach - denn auf Briefe sollte man antworten.