Koffein-Grenzzeit-Rechner
Koffein hat eine Halbwertszeit von etwa fünf Stunden. Darum ist beim Schlafengehen noch die Hälfte deines Nachmittagskaffees im Einsatz. Finde heraus, wann dein letzter Kaffee sein sollte.
Wie stark wirkt Koffein bei dir?
Deine Koffein-Grenzzeit: 15:00
Alles davor hat genug Zeit, nachzulassen. Danach beginnt das Koffein mit deinem Schlaf zu verhandeln – und gewinnt meistens.
Ein bestimmtes Getränk prüfen
Beim Schlafengehen sind noch etwa 36 mg Koffein in deinem Körper.
Knapp: Wer empfindlich schläft, wird das merken.
Die Rechnung: Koffein halbiert sich ungefähr alle fünf Stunden. Eine Tasse mit 95 mg um 16 Uhr enthält um Mitternacht noch etwa 35 mg.
Spätes Koffein unterdrückt auch den REM-Schlaf – genau dort entstehen deine lebhaftesten Träume.