Patricia Garfield ja Creative Dreaming: kujunda oma unenägusid
Enamik unenägusid käsitlevaid raamatuid õpetab öiseid nägemusi tõlgendama. Patricia Garfieldi 1974. aastal ilmunud "Creative Dreaming" esitas aga julgema ja tavapäratuma väite: oma unenägusid saab ka kujundada. Tema sõnul ei ole unenäod midagi, mida lihtsalt taluda nagu ilma, vaid oskus, mida saab harjutada. Läbi ajaloo on nii eri kultuurid kui ka üksikisikud õppinud kutsuma esile just neid unenägusid, mida neil parasjagu vaja oli - julgust enne katsumust, vastust keerulisele küsimusele, kohtumist kadunud sõbraga või lohutust pärast kaotust. Raamatust sai üks kõigi aegade menukamaid unenäoraamatuid, see aitas kaasa rahvusvahelise teadusühingu loomisele ning tõi mõiste "unenägude inkubeerimine" tänapäevasesse kasutusse. See on lugu Garfieldist, tema meetodist ja aus ülevaade sellest, mis on tema ideedes tänini hästi põhjendatud.
Kes oli Patricia Garfield?
Patricia Garfield (1934-2021) oli Ameerika psühholoog, kes pidas tõenäoliselt maailma pikimat katkematut isiklikku unenäopäevikut. Ta alustas sellega teismeeas ning jätkas üle seitsme aastakümne, kirjutades oma käega üles kümneid tuhandeid unenägusid. Sellest arhiivist kujunes omamoodi elav pikisuunaline uuring ning see pani aluse kõigele, mida ta hiljem kirjutas: "Creative Dreaming" (1974), "The Healing Power of Dreams" (1991), mis käsitles seda, kuidas unenäod peegeldavad haigust ja paranemist, ning "The Universal Dream Key" (2002), kus ta võrdles kõikides maailma kultuurides korduvaid unenäoteemasid. Ta oli International Association for the Study of Dreams'i asutajaliige ning hiljem ka selle president. Aastakümnete jooksul kujunes temast üks tuntumaid unenäotöö õpetajaid maailmas.
Unenägemine on privaatne teater, kus toimub korraga mitu etendust.
Patricia Garfield
Unenägude inkubeerimine: kutsu esile just see unenägu, mida vajad
"Creative Dreaming" keskmes on praktika, mis on vanem kui psühholoogia ise. Vana-Kreekas magati Asklepiose templites, et näha tervendavaid unenägusid, ning paljudes kultuurides valmistuti uneks kindla kavatsusega. Garfield koondas selle ühise toimemehhanismi tehnikaks, mida saab igaüks kodus kasutada. Selle tõendusmaterjal on arvestatav: tänapäevased uuringud näitavad, et enne uinumist teadlikult seatud selge eesmärk suunab tõepoolest unenäo sisu soovitud teema poole. Unenägude inkubeerimine on nüüdseks tavapärane võte unenäouuringutes, õudusunenägude ravis ja teadliku unenägemise esilekutsumisel. Tema juhised:
- Vali üks selge kavatsus. Olgu selleks üks küsimus, teema või inimene, mitte pikk soovide nimekiri. Ebamäärased soovid toovad sageli ka ebamääraseid unenägusid.
- Sõnasta see ühe lausena, olevikus ja positiivses vormis: "Täna öösel näen und oma otsusest ja leian lahenduse."
- Hoia teemat päeva jooksul meeles: mõtle sellele vabadel hetkedel, loe selle kohta ja hoia see emotsionaalselt elavana. Unenäod toituvad sellest, mis päeval tähelepanu köitis.
- Korda lauset enne uinumist, kujutledes samal ajal valitud teemat, ning lase sellel jääda viimaseks mõtteks enne und.
- Pane unenägu kohe pärast ärkamist kirja, isegi kui meeles on vaid katkendid. Inkubeeritud teema võib ilmneda kaudselt ning seosed saavad sageli selgeks alles kirja panduna.
- Jätka mitu ööd järjest. Garfield käsitles unenägude inkubeerimist oskusena, mis areneb harjutamisega. Seda kinnitavad ka uuringud: õnnestumiste arv kasvab kogemuse lisandudes.
Mida sinu unenägu sulle räägib?
Uuri oma unenägu psühholoogia vaatenurgast – alates Jungi sümbolitest ja arhetüüpidest kuni sinu igapäevaste mõtete ja muredeteni.
The Universal Dream Key: kaksteist teemat, millest unistatakse kõikjal maailmas
Võrreldes eri kultuuridest pärit unenäokirjeldusi, kaardistas Garfield teemad, mis korduvad kõikjal, kus inimesed magavad. Enamik neist on seotud ärevusega, kuid kõik on sügavalt ürgsed. Mõned tema universaalsetest unenäoteemadest:
| Teema | Universaalne läbiv joon |
|---|---|
| Tagaajamine või rünnaku alla sattumine | Maailma kõige levinum unenägu: ohu läbimängimine kohalikke vorme võttes |
| Kukkumine | Toetuse või kontrolli kaotus, mida keha tajub juba enne, kui unenäo lugu kuju võtab |
| Hammaste väljalangemine | Välimus, vananemine ja jõuetus - sellest unistatakse igal mandril |
| Lendamine | Suur positiivne universaal: vabadus, meisterlikkus ja rõõm ning sage tee teadlikku unenägemisse |
| Alasti avalikus kohas | Paljastatus ja haavatavus, mis võib sõltuvalt unistaja häbitundest mõjuda naljaka või piinlikuna |
| Eksamiks ette valmistamata | Tunne, et sind pannakse proovile ja sa ei vasta ootustele, isegi aastakümneid pärast viimast päriseksamit |
| Uute tubade avastamine | Sina ise oled suurem, kui seni arvasid: haruldane universaalne teema, mis pakub rõõmu |
Tema mõte oli kahetine: teemad on universaalsed, kuid nende tähendus on alati isiklik ning seotud sellega, mis sinu elus sind parasjagu taga ajab, proovile paneb või haavatavana tundma paneb. Kui hammaste väljalangemise unenägu külastab sind sageli, siis meie hammaste väljalangemise unenäo juhend käsitleb seda teemat põhjalikult nii teaduse kui ka eri traditsioonide vaatenurgast.
Pärand ja Senoi küsimus
Aususe huvides tuleb 1974. aasta raamatu kohta teha üks täpsustus. Selle kõige romantilisemas peatükis kirjeldati Malaisia Senoi rahvast kui ühiskonda, kus inimesed valdasid unenägude juhtimise kunsti ning hommikune unenägude jagamine lõi erakordse ühiskondliku harmoonia. Garfield võttis selle käsitluse üle varasematelt autoritelt, kuid hilisem antropoloogiline uurimistöö näitas, et see oli suuresti Läänes kujunenud legend. See parandus on oluline, kuid ei vähenda tema tegelikku panust, sest kirjeldatud võtted ei sõltunud kunagi sellest loost: kavatsus mõjutab unenägusid, õudusunenäo tegelastele vastu astumine toimib paremini kui nende eest põgenemine, unenägude jagamine loob lähedust ning järjepidev unenägude päevik kogub väärtust nagu liitintress. Tänapäevased uuringud unenägude inkubeerimise, teadliku unenägemise ja kujutluspõhise kordusravi kohta on kinnitanud nende meetodite praktilist tuuma. Lisaks raamatutele aitas ta kaasasutada International Association for the Study of Dreams'i, mis andis sellele valdkonnale püsiva kodu, ning tema aastakümnete pikkune õpetamistöö muutis unenägude päeviku paljude inimeste jaoks tavapäraseks harjumuseks. Vähesed on teinud rohkem selleks, et veenda avalikkust: unenägemine on oskus, mida saab arendada.
Harjuta Creative Dreamingut Ruyaga
Garfieldi seitsmekümne aasta jooksul peetud unenägude päevik on veenev tõestus sellest, kui väärtuslik on unenäod kirja panna. Ruya pakub sellele tänapäevast lahendust: salvesta unenägu kohe ärgates hääle või tekstina, pane eelmisel õhtul päevikusse kirja oma unenägude inkubeerimise kavatsus ning kasuta arhiivi, et näha, nagu Garfield isegi nägi, millised teemad korduvad just sinu unenägudes ja kuidas need ajas muutuvad. Kui sind köidab tema töö teadliku mõjutamise pool, on loomulik järgmine samm teadlik unenägemine: meie teadliku unenägemise juhend jätkab sealt, kus Creative Dreaming pooleli jäi, ning tutvustab tõlgendamisviise nendeks hommikuteks, kui kutsutud unenägu saabub mõistatuste keeles.
Garfieldi seitsmekümne aasta jooksul igal ööl kinnitatud veendumus oli, et unistaja ei ole pelgalt pealtvaataja. Küsi endale vajalikku unenägu, astu vastu sellele, mis sind taga ajab, ja pane kirja see, mida öö sulle annab. Tema õpetas, et öö tuleb inimesele poolel teel vastu, kuid ainult siis, kui inimene läheneb sellele selge kavatsuse ja pliiatsiga.
Patricia Garfield: korduma kippuvad küsimused
Kes oli Patricia Garfield?
Millest räägib Creative Dreaming?
Mis on unenäo inkubeerimine ja kas see toimib?
Kas unenägusid on tõesti võimalik kontrollida?
Mis on The Universal Dream Key?
Mis on Senoi vaidlus?
Kuidas alustada samasugust praktikat?
Kas sellest artiklist oli abi?
