Kofeiini piiraaja kalkulaator
Kofeiini poolestusaeg on umbes viis tundi, seega on pool sinu pärastlõunasest kohvist magamamineku ajal veel töös. Leia oma isiklik viimane sobiv aeg kohvi jaoks.
Kui tugevalt kofeiin sind mõjutab?
Sinu kofeiini piiraeg: 15:00
Enne seda jõuab kofeiin taanduda. Pärast seda hakkab kofeiin sinu unega läbi rääkima ja tavaliselt jääb kofeiin peale.
Kontrolli konkreetset jooki
Magamamineku ajaks on sinu organismis veel umbes 36 mg kofeiini.
Piiri peal: kui oled kofeiini suhtes tundlik, tunned selle mõju.
Natuke arvutamist: kofeiini kogus väheneb umbes poole võrra iga viie tunni järel. Kell neli pärastlõunal joodud 95 mg kruusitäiest on südaööks alles umbes 35 mg.
Hiline kofeiin vähendab ka REM-und, kus sünnivad kõige elavamad unenäod.