Calculateur d'heure limite pour la caféine
La caféine a une demi-vie d'environ cinq heures : la moitié de votre café de l'après-midi est donc encore présente au coucher. Trouvez votre heure limite personnalisée.
À quel point la caféine vous affecte-t-elle ?
Votre heure limite pour la caféine : 15:00
Avant cette heure, la caféine a le temps de s'estomper. Après, elle commence à négocier avec votre sommeil… et c'est généralement elle qui gagne.
Vérifier une boisson
Environ 36 mg de caféine seront encore présents dans votre organisme au moment du coucher.
À la limite : les personnes sensibles au sommeil le ressentiront.
Le calcul : la quantité de caféine est divisée par deux environ toutes les cinq heures. Une tasse de 95 mg bue à 16 h contient encore environ 35 mg à minuit.
La caféine prise tard réduit aussi le sommeil REM, là où naissent vos rêves les plus intenses.