Calculateur de sieste
Une bonne sieste, c'est le bon moment et la bonne durée. Indiquez l'heure à laquelle vous vous êtes réveillé ce matin, et nous trouverons votre baisse d'énergie naturelle de l'après-midi, puis la sieste qui se termine avant la sensation de lourdeur au réveil.
Votre créneau idéal pour une sieste
14:00 – 15:00La baisse d'énergie naturelle de votre corps survient généralement sept à huit heures après le réveil. Faire une sieste pendant ce créneau respecte votre rythme sans empiéter sur votre sommeil de cette nuit.
Dernière chance : 16:00 Évitez de commencer une sieste après cette heure. Une sieste trop tardive réduit l'envie de dormir dont vous aurez besoin ce soir.
Choisissez votre sieste
Sieste éclair
20 minutesSommeil léger uniquement : vous retrouvez votre énergie et votre bonne humeur, sans sensation de lourdeur au réveil. Le choix idéal au quotidien.
Faire une sieste maintenant et se réveiller à 05:53Sieste NASA
26 minutesLa durée qui, selon la NASA, améliore les performances des pilotes de plus d'un tiers. Réglez votre réveil et faites-lui confiance.
Faire une sieste maintenant et se réveiller à 05:59Cycle complet
90 minutesUn cycle de sommeil complet, rêves compris : un coup de pouce pour la mémoire, la créativité et l'équilibre émotionnel. Vous vous réveillez à la fin du cycle, et non en plein milieu.
Faire une sieste maintenant et se réveiller à 07:03☕ L'astuce de la sieste-café : buvez un café juste avant une sieste de 20 minutes. La caféine commence à agir au moment où vous vous réveillez, et la sieste a déjà dissipé la somnolence.
Une sieste de 90 minutes est riche en sommeil paradoxal : si vous rêvez, notez votre rêve dans votre journal pendant qu'il est encore frais.