Calculateur de dette de sommeil
La dette de sommeil correspond à l'écart entre le sommeil dont vous avez besoin et celui que vous avez réellement eu. Saisissez votre semaine pour voir où vous en êtes.
Votre dette de sommeil cette semaine
7 heuresUne dette importante : c'est le moment où tout paraît plus difficile que ça ne devrait l'être.
Comment la rembourser
N'essayez pas de tout rattraper en un seul week-end. Ajoutez 30 à 60 minutes de sommeil par nuit, accordez-vous environ une heure de plus les matins de week-end, et une dette comme la vôtre sera comblée en environ 6 jours.
Rattraper sa dette de sommeil a aussi un avantage : les nuits de récupération sont particulièrement riches en sommeil REM. Attendez-vous à des rêves intenses et gardez votre journal de rêves à portée de main.