Aislingean Dragha: Adhbharan, Ciall agus Molaidhean

Tha aislingean dragha nan aislingean beòthail a dh'fhaodas a bhith draghail eadhon às dèidh dhut dùsgadh. Bidh iad gu tric a' tachairt nuair a tha thu a' dèiligeadh ri cus cuideam agus faodaidh cuspair cumanta a bhith aca de bhriseadh-dùil, troimh-chèile, no neo-chomas.

Dh'fhaodadh gum bi aislingean cuideam mar dhòigh air do eanchainn feuchainn ri do chuideachadh le bhith a' giullachd eòlasan tòcail co-cheangailte ri cuideam obrach, dàimhean, no còmhstri nach deach fhuasgladh — agus tha rannsachadh o chionn ghoirid a' moladh gum faodadh ceangal a bhith ann eadar eas-òrdughan dragha agus aislingean draghail.

Ged nach eil iad cronail, faodaidh dragh ann an aislingean pàtrain cadail fallain a bhacadh agus buaidh a thoirt air gnìomhachd tron latha. Tha e cudromach a bhith a' tuigsinn nan adhbharan freumhaichte a dh'fhaodadh a bhith ann agus mar a chuireas tu stad air aislingean dragha gus sìth a thoirt air ais fhad 's a tha thu a' gabhail fois air an oidhche.

Dragh anns na Bruadar agad? Seo na dh’ fhaodadh a bhith ga adhbharachadh

Dh’ fhaodadh bruadar làn dragh a bhith a’ toirt sealladh dhut air na draghan agus na h-eagal as doimhne agad. A bheil thu a’ faighneachd carson a tha na bruadar mì-chofhurtail seo a’ cumail a’ nochdadh?

Tha sinn air cuid de na h-adhbharan cumanta a dh’ fhaodadh a bhith a’ brosnachadh dragh nad chadal a liostadh:

• Cus Brùthadh Làitheil: Faodaidh ìrean àrda de bhrùthadh bho obair, teaghlach, no iarrtasan làitheil beatha dòrtadh a-steach do na bruadar agad, a’ nochdadh mar shuidheachaidhean draghail.
• Strì Neo-fhuasgladh: Dh’ fhaodadh cùisean no strì a tha a’ mairsinn, co-dhiù le daoine eile no leat fhèin, an slighe a lorg a-steach do na bruadar agad mar dhòigh don inntinn agad obrachadh troimhe.
• Atharrachaidhean Mòra Beatha: Faodaidh prìomh ghluasadan, leithid gluasad, obair ùr, no atharrachaidhean ann an dàimhean, mì-chinnt a thogail, a’ leantainn gu bruadar draghail.
• Dragh Bunaiteach: Airson cuid, faodaidh dragh coitcheann no eadhon eas-òrdughan dragh àrdachadh a dhèanamh air a’ choltachd gum bi bruadar air a stiùireadh le dragh.
• Inntinn Ro-ghnìomhach Mus Cadal: Ma tha thu buailteach a bhith draghail no a’ smaoineachadh cus mus cadal thu, faodaidh an “dragh ro-chadal” seo buaidh a thoirt air tòna nan bruadar agad.

Faodaidh tuigse air na brosnachadh comasach seo a bhith mar a’ chiad cheum ann a bhith a’ faighinn smachd air ais air na h-oidhcheannan agad.

Bruadar Dìth-fuinn agus Dè tha iad dha-rìribh a’ Ciallachadh

Faodaidh bruadar dìth-fuinn a bhith gu math draghail, a’ fàgail faireachdainnean a mhaireas fada às dèidh dhut dùsgadh. Ach, faodaidh mìneachadh air brìgh nan aislingean seo seallaidhean luachmhor a thabhann air cùisean nas doimhne a dh’fhaodadh a bhith feumach air d’ aire. 

Tha aislingean air an dèanamh suas de dh’eòlasan, smuaintean, faireachdainnean, àiteachan, agus daoine a tha sinn air coinneachadh riutha mu thràth nar beatha làitheil.

Dheeraj Roy

Seo stiùireadh air seòrsaichean glè chumanta de bhruadar dìth-fuinn agus dè dh’fhaodadh iad a bhith a’ feuchainn ri innse dhut.

FIACLAN A' TUITEAM A-MACH

Tha bruadar mu fhiaclan a' tuiteam a-mach gu math cumanta. Bidh na bruadaran seo tric a' nochdadh aig amannan atharrachaidh mhòr no call, a' nochdadh cuideam tòcail na tha thu a' dol troimhe. Ge bith an e call neach gaoil, peata, dachaigh no eadhon obair a th' ann, faodaidh am bruadar mì-chofhurtail seo a bhith na dhòigh air do inntinn a bhith a' dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean seo. Ma tha thu air a' bhruadar seo fhaighinn o chionn ghoirid, is dòcha gum b' fhiach e sgrùdadh a dhèanamh air atharrachaidhean no call sam bith a dh'fhaodadh a bhith a' nochdadh nad fho-mhothachadh.

BAILEACHADH

Faodaidh aislingean mu bhith a' bàthadh a bhith dian, gu tric a' nochdadh faireachdainnean iomagain no eadhon panic. Tha an fhaireachdainn a bhith a' bàthadh—strì ri anail a ghabhail, a' faireachdainn bruthadh air do bhroilleach—gu math coltach ri comharran ionnsaigh panic. Ma tha thu a' faighinn nan aislingean seo, dh'fhaodadh e bhith na chomharra gu bheil thu a' faireachdainn cus no glaiste ann an suidheachadh a tha a' faireachdainn a-mach à smachd. Faodaidh tuigse air na h-aislingean seo cuideachadh le bhith a' soilleireachadh raointean sam bith nad bheatha far a bheil iomagain a' togail suas, a' brosnachadh dhut dòighean a lorg gus faireachdainn de shocair agus cothromachadh fhaighinn air ais.

CRITH-TALMHAN

Tha bruadar mu chrithean-talmhainn gu tric a' comharrachadh faireachdainn de neo-sheasmhachd no mì-chinnt nad bheatha. Dh'fhaodadh seo a bhith ceangailte ri atharrachadh mòr nad bheatha, leithid gluasad no obair ùr, no troimh-chèile tòcail, leithid briseadh suas no dàimh trioblaideach. Dh’ fhaodadh na bruadaran seo a bhith a’ nochdadh an talamh crathaidh nad shaoghal dùisg.

A' BHIOS AIR AN LEANTAINN

Bidh bruadar mu bhith air an leantainn gu tric a' nochdadh cuideam no iomagain, gu sònraichte timcheall air suidheachaidhean sòisealta a tha gad dhèanamh mì-chofhurtail. Ma tha eadar-obrachadh sòisealta a' faireachdainn cus no eagallach, 's e seo seòrsa gu math cumanta de bhruadar iomagain dha daoine le mì-rian iomagain sòisealta.

DUILGHEADAS CÀRAIDH

Ma tha thu air a bhith a' faighinn aislingean beòthail mu dheidhinn duilgheadas càraid, dh'fhaodadh gur e seo dòigh do inntinn air atharrachadh obann no stiùireadh ùr nad bheatha a phròiseasadh. Nuair a tha beatha a' faireachdainn do-chreidsinneach no tha thu a' strì ri atharrachadh, dh'fhaodadh na h-aislingean seo nochdadh, a' nochdadh faireachdainnean de bhith a' call smachd no neo-chomas. Tha e coltach ri do fho-mhothachadh a' crathadh bratach dhearg bheag, a' cur nad chuimhne stad, anail a ghabhail, agus do ghreim air na tha romhainn fhaighinn air ais.

TUIL

Dh’fhaodadh bruadar mu uisgeachan tuil a tha a’ sruthadh gu luath a bhith na chomharra gu bheil cuideam làitheil a’ cruinneachadh agus a’ fàs ro mhòr. Coltach ri tuil fìor, faodaidh faireachdainn cus cuideam aig an obair, ann an dàimh, no le draghan slàinte a bhith dian agus duilich faighinn air ais bhuaithe. Ma tha beatha a’ faireachdainn mar gu bheil i a’ dol thairis le cuideam, dh’fhaodadh na bruadar tuil seo a bhith na dhòigh air do inntinn a bhith a’ cur an cèill an cuideam sin.

Tha bruadar mu bhith rùisgte ann am poball gu tric a' comharrachadh faireachdainnean de neo-thèarainteachd no so-leòntachd. Nuair a thuigeas tu gu h-obann gur tusa an aon fhear gun aodach, faodaidh e a bhith a' samhlachadh strì le fèin-luach agus ceangal ri càch.

Faodaidh na faireachdainnean seo de neo-ionannachd a dhèanamh doirbh dàimhean brìoghmhor a thogail, eadhon le daoine a tha gu mòr a' gabhail cùram mu do dheidhinn. Gu h-inntinneach, mura h-eil duine a' toirt fa-near do do rùisgteachd anns a' bhruadar, dh'fhaodadh e a bhith a' nochdadh gur ann a-mhàin a tha thu a' faireachdainn nach eil thu luachmhor no airidh. Tha am bruadar seo a' soilleireachadh do mhothachadh fo-mhothachail air na còmhstri a-staigh seo.

A' TUITEAM

Tha aislingean mu bhith a' tuiteam gu math cumanta, ach ma tha thu gan fhaicinn gu tric, dh’fhaodadh e a bhith a’ comharrachadh gu bheil thu a’ faireachdainn gun smachd nad bheatha. Uaireannan, faodaidh na aislingean seo eadhon do dhùsgadh gu h-obann—freagairt ris an canar hypnic jerk, a tha, ged a tha e mì-chofhurtail, gun chron.

Ma tha thu a’ faighinn aislingean mu bhith a’ tuiteam, dh’fhaodadh e bhith na dheagh bheachd smaoineachadh air diofar raointean de do bheatha, leithid obair, sgoil, no dàimhean pearsanta. Dh’fhaodadh na aislingean seo a bhith gad bhrosnachadh gus ath-sgrùdadh a dhèanamh air far am feum thu beagan smachd fhaighinn air ais.

A' BHITH FADA

Ma bhios tu gu tric a' bruadar mu bhith fada, dh'fhaodadh e bhith na chomharra gu bheil thu a' faireachdainn cuideam mu dheireadh-ùine no bruthadh-ùine nad bheatha. Dh'fhaodadh na bruadaran seo cuideachd dùbhlain a nochdadh le bhith a' riaghladh do chuid ùine gu h-èifeachdach no a' dèanamh cho-dhùnaidhean. Is fhiach e mionaid a ghabhail airson smaoineachadh mu dheidhinn cuideaman làithreach sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad a tha a' cur ri na bruadaran ath-chuairteach seo.

Mar a Stadas Tu Bruadar Dragha

Ma tha thu a’ faighinn eòlas air bruadar dragha gu tric, tha grunn ro-innleachdan ann as urrainn dhut feuchainn gus do inntinn a shocrachadh agus do chadal a leasachadh.

Seo beagan mholaidhean a dh’fhaodadh do chuideachadh gus oidhche nas foisiche fhaighinn agus bruadar milis.

LEABHRAICHEAN

Tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil sgrìobhadh sìos do smuaintean a' cur ri do shlàinte inntinn is corporra agus a' cuideachadh le bhith a' faighinn cadal nas fheàrr air an oidhche. 'S e inneal sìmplidh ach èifeachdach a th' ann airson do inntinn a shocrachadh!

Le leabhar-latha RUYA faodaidh tu amasan sunnd pearsanta a shuidheachadh, do adhartas a sgrùdadh, agus molaidhean sònraichte fhaighinn gus càileachd do chadail agus do shlàinte inntinn a leasachadh.

RUTHAIR LEABAIDH

Faodaidh cumail ri ruitheam leabaidh cunbhalach piseach mòr a thoirt air càileachd do chadal. Ge bith an e cleachdadh olan riatanach airson fois, cleasan socair a chleachdadh, amar blàth a ghabhail, no leabhar math a leughadh, cuidichidh ruitheam oidhcheil le bhith a’ comharrachadh don eanchainn agad gu bheil an t-àm ann fois a ghabhail agus faodaidh e eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air cho math ’s a bhios tu a’ cadal.

CLEACHDADH MION-SMAOINTEACHD

Faodaidh cleachdadh mion-smaointeachd, no fòcas air an-dràsta, a bhith na dhòigh mhath air iomagain a lùghdachadh agus ìrean cuideam a thoirt sìos. Le bhith a' dol dhan leabaidh a' faireachdainn nas socraiche agus nas ciùine, dh'fhaodadh gum faigh thu a-mach gu bheil e a' cuideachadh le bhith a' lùghdachadh nan aislingean iomagain sin a tha a' cur dragh ort.

CO-CHOMHAIRLE LE EÒLAICHE SLÀINTE INNTINN

Ma tha thu air a bhith a' strì le aislingean iomagain leat fhèin agus a' faireachdainn gun do ghlac thu, na bi leisg fios a chur gu proifeasanta slàinte inntinn teisteanasach. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a' faighinn a-mach na h-adhbharan bunaiteach airson do bhruadar agus a' toirt dhut innealan agus ro-innleachdan a bharrachd airson an riaghladh gu h-èifeachdach.

Faodaidh tu sealladh saidheansail a thoirt air na aislingean iomagain a tha thu air a bhith a' faighinn cho fada le RUYA. Rannsaich an saoghal falaichte de do fho-mhothachadh agus faigh lèirsinn a tha a' toirt taic do do shunnd inntinn.