수면 빚 계산기
수면 빚은 필요한 수면 시간과 실제로 잔 수면 시간의 차이입니다. 지난 일주일의 수면 시간을 입력하고 현재 상태를 확인해 보세요.
이번 주 수면 빚
7시간많이 쌓인 수면 빚이에요. 평소보다 모든 일이 더 힘들게 느껴질 수 있는 상태예요.
회복하는 방법
주말에 한꺼번에 오래 자려고 하지 마세요. 매일 밤 30~60분씩 더 자고, 주말 아침에는 평소보다 1시간 정도 더 쉬면 지금의 수면 빚은 약 6일이면 회복할 수 있어요.
수면 빚을 갚으면 뜻밖의 선물도 따라와요. 회복하는 동안에는 REM 수면이 평소보다 풍부해져 생생한 꿈을 꾸기 쉬우니 꿈 일기를 가까이 두세요.