कॅफीन कट-ऑफ कॅल्क्युलेटर
कॅफीनचे अर्धायुष्य सुमारे पाच तास असते, त्यामुळे दुपारची अर्धी कॉफीही झोपेच्या वेळी अजूनही परिणाम करत असते. तुमच्यासाठी योग्य शेवटची वेळ शोधा.
कॅफीनचा तुमच्यावर किती परिणाम होतो?
तुमची कॅफीन कट-ऑफ वेळ: ०३:०० PM
या वेळेपूर्वी घेतलेले कॅफीन कमी होण्याइतका वेळ मिळतो. त्यानंतर कॅफीन तुमच्या झोपेशी सौदा करू लागते, आणि बहुतेक वेळा कॅफीनच जिंकते.
एखादे विशिष्ट पेय तपासा
झोपेच्या वेळी तुमच्या शरीरात सुमारे 36 mg कॅफीन अजूनही असेल.
सीमेवर आहे: कॅफीनची संवेदनशीलता जास्त असलेल्यांना याचा परिणाम जाणवू शकतो.
हिशेब असा: कॅफीनचे प्रमाण साधारण प्रत्येक पाच तासांनी अर्धे होते. दुपारी ४ वाजता घेतलेल्या 95 mg च्या मगमध्ये मध्यरात्रीही सुमारे 35 mg कॅफीन शिल्लक असते.
उशिरा घेतलेले कॅफीन REM झोपही कमी करते, आणि तिथेच तुमची सर्वात जिवंत स्वप्ने उमलतात.