झोप कॅल्क्युलेटर
झोप साधारण ९० मिनिटांच्या चक्रांमध्ये चालते. चक्रांच्या मध्ये जाग आल्यास अधिक ताजेतवाने वाटते, तर चक्राच्या मध्यात जाग आल्यास तसे वाटत नाही. वेळ निवडा आणि तुमची झोपेची चक्रे कधी पूर्ण होतात ते पाहा.
या वेळांपैकी एखाद्या वेळी झोपण्याचा प्रयत्न करा:
शिफारस केलेले०९:४५ PM6 चक्रे · ९ तासांची झोप
शिफारस केलेले११:१५ PM5 चक्रे · ७.५ तासांची झोप
१२:४५ AM4 चक्रे · ६ तासांची झोप
०२:१५ AM3 चक्रे · ४.५ तासांची झोप
या वेळांमध्ये झोप लागण्यासाठी लागणारी सरासरी १५ मिनिटे धरलेली आहेत.
हे फक्त मार्गदर्शन आहे, निश्चित नियम नाही. झोपेच्या चक्रांची लांबी प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. उठल्यावर ताजेतवाने वाटत असेल, तर तुमची वेळ आधीच योग्य आहे.
चक्रांच्या मध्ये जाग आल्यास स्वप्नेही अधिक स्पष्ट आठवू शकतात. तुमची स्वप्नांची डायरी जवळ ठेवा.