झोपेच्या उणेपणाचा हिशोब
झोपेचे उणेपण म्हणजे तुम्हाला जितकी झोप हवी होती आणि प्रत्यक्षात जितकी मिळाली यांतील फरक. तुमच्या आठवड्याची माहिती भरा आणि तुमची स्थिती पाहा.
या आठवड्यातील तुमचे झोपेचे उणेपण
७ तासमोठे उणेपण: अशा वेळी प्रत्येक गोष्ट नेहमीपेक्षा अधिक कठीण वाटू शकते.
भरपाई कशी कराल
एका आठवड्याच्या शेवटी खूप झोपून भरपाई करण्याचा प्रयत्न करू नका. दररोज रात्री ३० ते ६० मिनिटे जास्त झोपा, आठवड्याच्या शेवटी सकाळी साधारण एक तास अधिक झोपा, आणि तुमच्यासारखे उणेपण साधारण 6 दिवसांत भरून निघेल.
झोपेचे उणेपण भरून काढण्याचा एक छान फायदा आहे: अशा रात्री REM झोप नेहमीपेक्षा अधिक मिळते, त्यामुळे जिवंत वाटणारी स्वप्ने पडू शकतात. तुमची स्वप्नांची वही जवळ ठेवा.