Cafeïnegrenscalculator
Cafeïne heeft een halfwaardetijd van ongeveer vijf uur. Daardoor is de helft van je middagkoffie er bij bedtijd nog steeds. Ontdek wanneer je laatste kopje het beste is.
Hoe sterk reageer je op cafeïne?
Jouw cafeïnegrens: 15:00
Alles vóór dit tijdstip krijgt de kans om uit te werken. Daarna gaat cafeïne met je slaap onderhandelen, en meestal wint de cafeïne.
Controleer een specifieke drank
Ongeveer 36 mg cafeïne zit bij bedtijd nog in je lichaam.
Op het randje: als je gevoelig slaapt, ga je dit merken.
De rekensom: de hoeveelheid cafeïne halveert ongeveer elke vijf uur. Een mok met 95 mg om vier uur 's middags bevat rond middernacht nog ongeveer 35 mg.
Late cafeïne onderdrukt ook je REM-slaap, en juist daarin beleef je je levendigste dromen.