Slaapcalculator
Je slaap verloopt in cycli van ongeveer 90 minuten. Wakker worden tussen twee cycli voelt vaak veel prettiger dan midden in een cyclus. Kies een tijd en bekijk hoe je slaapcycli uitkomen.
Probeer rond een van deze tijden in slaap te vallen:
Aanbevolen21:456 cycli · 9 uur slaap
Aanbevolen23:155 cycli · 7,5 uur slaap
00:454 cycli · 6 uur slaap
02:153 cycli · 4,5 uur slaap
Bij deze tijden is rekening gehouden met de gemiddelde 15 minuten die nodig zijn om in slaap te vallen.
Een hulpmiddel, geen vaste regel: de duur van een slaapcyclus verschilt per persoon. Word je uitgerust wakker, dan past je timing waarschijnlijk al goed.
Wakker worden tussen slaapcycli betekent ook dat je vaak dichter bij je dromen ontwaakt. Houd je droomdagboek binnen handbereik.