Ruýanyň Syrly Dünýäsinde Aýdyň Düýş Görmegiň We Stephen LaBerge-iň Mirasynyň Ýerleri
Hiç haçan düýşüň içinde özüňiziň düýş görýändigiňizi duýduňyzmy? Bu hadysa aýdyň düýş görmek diýlip atlandyrylýar we ony ilkinji gezek çynlakaý öwrenip, meşhur eden amerikan psihofiziology Stephen LaBerge boldy. Onuň öňdebaryjy barlaglary diňe bir bu hadysanyň syrlylygyny aýdyňlaşdyrman, eýsem, aňly düýş görmegiň mümkinçiliklerini hem peýdalanyp başlady.
Irki Başlangyçlar we Açyş Ýoly
Stiven LaBerge-nyň düýşleriň çuňlugyna bolan syýahaty Stenford Uniwersitetinde başlandy, ol bu şahsy gyzyklanmasyny ylmy açyşlara öwürdi. 1980-nji ýylda psihofiziologiýa boýunça Ph.D. derejesini alandan soň, LaBerge Mnemonik Aklama arkaly Aýdyň Düýş Görmek (MILD) ýaly usullary işläp düzdi we bu usullar köp adama aýdyň düýşlere girip, olary ylmy taýdan öwrenmäge mümkinçilik berdi.
Bazylarda düýş görýänimizde, biz düýş görýändigimizi anyk duýýarys. Bu açyk we aýdyň aň ýagdaýyna aýdyň düýş görmek diýilýär.
Stiven LaBerge
Dünýä Bilen Aýdyň Ruýalar Üsti Bilen Gatnaşyk Gurmak
Jemgyýetçilik sapaklary we leksiýalary arkaly LaBerge, aýdyň ruýalary hemmeler üçin elýeterli edip, uky wagty öz-özüňi tanamak we döredijilik ukyplaryny ösdürýän usullary öwredýär. Onuň işleri diňe bir düşündiriş bermän, eýsem adamlara ruýalarynyň güýjüni öwrenmäge we peýdalanmaga-da mümkinçilik berýär. Aýdyň ruýa usullaryny giňden tanadyp, elýeterli eden LaBerge, dünýäniň dürli künjeklerindäki adamlara gijeki başdan geçirmelerini we şahsy ösüşlerini ösdürmek üçin täze gapy açdy.
Ruýada Aýdyňlyk Döretmekde Täzelikler
LaBerge-niň Lucidity Institute-de alyp baran öňdebaryjy işleri NovaDreamer enjamynyň döredilmegine sebäp boldy. Bu enjam REM uky döwründe ýagtylyk signallaryny ulanyp, ruýada aýdyňlyk döretmäge kömek edýär. Bu tehnologiýa ylmy barlag bilen şahsy ruýa dolandyryşynyň arasyndaky aralygy ýakynlaşdyrmaga uly goşant goşdy, terapiýa we özüňi öwrenmek üçin mümkinçilikleri artdyrdy.
Şeýle-de bolsa, NovaDreamer diňe bir ruýada aýdyňlyk döretmäge niýetlenen enjamlaryň biri. REM Dreamer, DreamMaker we NeuroOn ýaly bäsdeş tehnologiýalar hem bazara çykdy, her biri ulanyjylara aýdyňlygy gazanmak we saklamak üçin aýratyn mümkinçilikler hödürleýär. Mysal üçin, NeuroOn diňe bir ruýada aýdyňlyk döretmäge däl, eýsem uky hilini hem ýokarlandyrýar, uky nusgalaryny analiz edýär. Mundan başga-da, Dream:ON ýaly smartfon programmalary uky döwrüni anyklap, ses signallary arkaly alternatiw usullary hödürleýär, fiziki enjam geýmezden ruýada aýdyňlyk döretmegi hemmeler üçin elýeterli edýär. Bu täzelikler bilelikde aňly ruýalaryň öwrenilmegine we kämilleşdirilmegine gönükdirilen dürli we ösýän bir ugur bolup durýar.
Ruýada Aýdyňlyk Döretmegiň Ýönekeý Ädimleri
Ruýada aýdyňlyk döretmek, käbir adamlar üçin ylmy fantastika ýaly bolup görünip biler, ýöne aslynda muny özüňiz öwrenip bilersiňiz. Ine, ruýalaryň dünýäsini öwrenmäge başlamak üçin birnäçe ädim:
- 1-nji Ädim: Ruýalaryňy Ýatda Sakla – Uklap ýatan ýeriňde ruýa gündeligini sakla. Her irden ýadyňda galan zatlary ýaz. Näçe jikme-jik ýazsaň, ruýada bolanyňy tanamak has aňsat bolar.
- 2-nji Ädim: Hakykat Barlaýyşyny Edin – Günüň dowamynda ýygy-ýygydan “Men ruýadammy?” diýip sorag ber we daş-töweregiňi barla. Bu usul ruýada bolanyňy tanamagy ýeňilleşdirýär.
- 3-nji Ädim: Uklamazdan Öň Maksat Goý – Uklap başlanyňda, özüňe “Men ruýada bolanymy tanaryn” diýip aýdyp, aýdyň bolşyňy göz öňüne getir.
- 4-nji Ädim: Ruýa Belgilerini Tanamak – Ruýalaryňda gaýta-gaýta gaýtalanýan temalary ýa-da nyşanlary tap. Olar ruýada bolanyňy duýduryp biler.
- 5-nji Ädim: Oýan-Ýene Uklamak Usulyndan (WBTB) peýdalan – Bäş sagat uklandan soň oýan, bir salym oýuk gal, soňra ýene uklap, ruýada bolanyňy tanamak maksady bilen ýat.
Aýdyň Ruýalaryň ähmiýeti we peýdalary
Biz näme üçin aýdyň ruýa görýäris we bu näme üçin möhümdir? Aýdyň ruýalar psihologiki taýdan üýtgeşik bir giňişlik döredýär, bu ýerde aňly we aňsız aňyň arasyndaky çäkler bulaşýar. Bu ýagdaýda ruýa gören adamlar ruýanyň elementleri bilen aňly ýagdaýda aragatnaşyk saklap bilýärler, bu hem terapewtiki peýdalary berýär: gorkuly ruýalardan geçmek, başarnyklary täzeden synap görmek, meseleleri çözmek we döredijilik pikirlerini ösdürmek ýaly. Mundan başga-da, aýdyň ruýalar adamyň gorkularyny we isleglerini has çuňňur düşünmäge mümkinçilik berip, ruhy saglygy gowulandyrýar.
Netije
Stiwen LaBerge-iň aňyň aýdyň düýş görmegi boýunça geçiren barlaglary, hakykata bolan garaýşymyzy ylhamlandyrýan we sorag astyna alýan miras galdyrýar. Siz hiç haçan aýdyň düýş gördiňizmi? Eger-de siz düýşleriňizde habarly bolup, olara gözegçilik edip bilseňiz, mümkinçilikleriň näderejede giňdigini göz öňüne getiriň. LaBerge ýaly öňdebaryjy alymlaryň tagallasy netijesinde, bu gyzykly aň ýagdaýy hemmämiz üçin elýeterli boldy we içki pikir-gorkularymyza täzeçe seretmäge mümkinçilik berýär. Siz eýýäm tejribeli aýdyň düýş görýän bolsaňyz ýa-da bu düşünjäni täze öwrenýän bolsaňyz-da, aýdyň düýşler dünýäsi şahsy hekaýaňyz we döredijiligiňiz bilen has çuň baglanyşyk gurmagy wada berýär.
