Uklaýyş kalkulýatory
Uky takmynan 90 minutlyk aýlawlar bilen dowam edýär. Aýlawlaryň arasynda oýanmak, aýlawyň ortasynda oýanmakdan has ýakymly bolýar. Wagty saýlaň we uky aýlawlaryňyzy görüň.
Şu wagtlaryň birinde uklamaga synanyşyň:
Maslahat berilýär21:456 aýlaw · 9 sagat uky
Maslahat berilýär23:155 aýlaw · 7,5 sagat uky
00:454 aýlaw · 6 sagat uky
02:153 aýlaw · 4,5 sagat uky
Wagtlar uklamak üçin ortaça gerek bolýan 15 minudy hem hasaba alýar.
Bu diňe ýol görkeziji. Uky aýlawynyň dowamlylygy adamdan adama üýtgeýär. Eger dynç alyp oýanýan bolsaňyz, wagtyňyz size laýykdyr.
Aýlawlaryň arasynda oýanmak düýşleriňizi has gowy ýatlamaga hem kömek edýär. Žurnalyňyzy eliňiziň aşagynda saklaň.