Uky we düýş gurallary

Has gowy gijeler üçin kiçi we mugt gurallar: bedeniňiziň tebigy ritmini tapyň, ukyňyzy meýilleşdiriň we düýşleriňizi görüp bolýan görnüşe öwüriň.

Uklaýyş kalkulýatory

Düýşüň ortasynda däl-de, uky aýlawlarynyň arasynda gabat gelýän ýatmak ýa-da oýanmak wagtyny tapyň.

Serçe, Kepderi, Baýguş ýa-da Keýikdigiňizi bilmek üçin sekiz sorag.

Aýna görnüşinde gaýtalanýan çyzyklar bilen çekiň, düýşüňizi ajaýyp tegelege öwüriň we ýükläp alyň.

Size iň amatly uky wagtyny we dynç alyp oýanmaga kömek edýän dowamlylygy tapyň.

Günüň iň soňky howpsuz kofe wagtyny tapyň we giç içilen kofäniň şu gije nähili täsir etjekdigini görüň.

Hepdäňdäki ukyny jemle, ýassygyňa näçe bergili bolandygyňy gör we dikeldiş meýilnamasyny al.