Ukusy bergisi kalkulýatory
Uky bergisi — saňa gerek bolan uky bilen hakykatda alan ukyňyň arasyndaky tapawutdyr. Hepdäňdäki ukyňy giriz we ýagdaýyňy gör.
Şu hepdedäki uky bergiň
7 sagatUly bergi: bu derejede hemme zat adatdakydan has kyn duýulýar.
Nädip ödemeli
Bir dynç gününde hemmesini ödemäge synanyşma. Her gije 30-60 minut goşmaça uklap, dynç günleri irden takmynan bir sagat gijräk tur. Şeýle bergi takmynan 6 günde ýapylýar.
Uky bergisini üzmek ýene bir gowy zat getirýär: dikeldiş gijelerinde REM ukusy adatdakydan köp bolýar. Şonuň üçin janly düýşlere taýyn bol we Žurnalyňy ýanyňda sakla.