اسٹیفن لابرج: وہ سائنس دان جس نے شعوری خواب کو ثابت کر دکھایا

بیسویں صدی کے بیشتر حصے میں سائنس کی رائے بالکل واضح تھی: جو لوگ کہتے ہیں کہ وہ خواب کے اندر بھی ہوش میں ہوتے ہیں، وہ غلطی پر ہیں۔ دلیل یہ تھی کہ جس خواب میں آپ کو معلوم ہو کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں، وہ دراصل ایک مختصر سی بیداری ہے جسے بعد میں غلط یاد رکھا گیا، کیونکہ شعور اور REM نیند کا ساتھ ساتھ ہونا ممکن نہیں مانا جاتا تھا۔ اسٹیفن لابرج وہ محقق ہیں جنہوں نے یہ بحث ختم کی، کسی نظریے سے نہیں بلکہ ایک اشارے سے: ایک سویا ہوا شخص، جو ناپی جا سکنے والی گہری REM نیند میں تھا، طے شدہ انداز میں جان بوجھ کر آنکھیں گھما کر خواب کے اندر سے یہ پیغام دے رہا تھا کہ میں یہاں ہوں اور مجھے معلوم ہے کہ میں کہاں ہوں۔ یہ کہانی ہے کہ شعوری خواب کیسے ایک پراسرار تجسس سے لیبارٹری کی حقیقت بنا، اور ان طریقوں کی جو لابرج ہر اس شخص کے لیے چھوڑ گئے جو اسے آزمانا چاہتا ہے۔

اسٹیفن لابرج کون ہیں؟

اسٹیفن لابرج (پیدائش 1947) خوابوں تک ایک غیر معمولی راستے سے پہنچے: ریاضی اور کیمسٹری کے راستے سے۔ Stanford University میں سائیکو فزیالوجی کے ڈاکٹریٹ کے طالب علم کے طور پر انہوں نے مقالے کے لیے ایسا موضوع چنا جسے ان کے نگران تقریباً ناقابلِ مطالعہ سمجھتے تھے، یعنی شعوری خواب، کچھ اس لیے کہ وہ خود ایسے خواب دیکھتے تھے اور انہیں ناممکن ماننے سے انکاری تھے۔ مسئلہ دلچسپ بھی تھا اور سخت بھی: خواب دیکھنے والا لیبارٹری کو آواز نہیں دے سکتا، کیونکہ REM نیند میں جسم مفلوج ہو جاتا ہے۔ مگر لابرج نے سوچا کہ آنکھیں اس سے مستثنیٰ ہیں۔ REM نیند میں آنکھیں آزادی سے حرکت کرتی ہیں، اور شعوری خواب دیکھنے والا طے کر سکتا ہے کہ وہ کہاں دیکھے۔ چنانچہ انہوں نے خود کو اس کی مشق کرائی کہ جب چاہیں خواب میں ہوش پا لیں، اور پھر خواب کے اندر پہلے سے طے شدہ ترتیب میں نظر کو بائیں-دائیں-بائیں-دائیں گھمائیں، جبکہ الیکٹروڈز ریکارڈ کر رہے تھے کہ ان کا دماغ اور جسم یقینی طور پر نیند میں ہیں۔ اشارہ موصول ہو گیا۔ ایک باشعور ذہن نے REM نیند کے اندر سے باہر پیغام بھیج دیا تھا۔

سائنس میں اکثر ایسا ہوتا ہے کہ ایک دریافت کی جڑواں دریافت بھی ہوتی ہے۔ اپریل 1975 میں انگلینڈ کے شہر ہل میں ماہرِ نفسیات کیتھ ہرن نے شعوری خواب دیکھنے والے ایلن ورزلی سے اسی طرح کا آنکھوں کا اشارہ ریکارڈ کیا تھا، یعنی لابرج کے کام سے کئی سال پہلے، اگرچہ ان کے مقالے سے باہر یہ کام کم ہی جانا گیا۔ لابرج نے آزادانہ طور پر کام کرتے ہوئے یہی نتیجہ دہرایا، 1981 میں نیند کی طب کے علمبردار ولیم ڈیمنٹ اور دیگر ساتھیوں کے ساتھ اسے ہم مرتبہ ماہرین کے جائزے سے گزرنے والے جریدے میں شائع کیا، اور پھر وہ کیا جس نے ایک مظاہرے کو باقاعدہ میدان بنا دیا: اگلی کئی دہائیاں اس کے گرد طریقے، تجربات اور ادارے بنانے میں لگائیں، 1987 میں Lucidity Institute قائم کیا اور وہ کتابیں لکھیں جنہوں نے لیبارٹری کا سیکھا ہوا عام لوگوں تک پہنچایا۔

شعوری خواب کا مطلب ہے خواب دیکھتے ہوئے یہ جانتے ہونا کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔

Stephen LaBerge, Lucid Dreaming

شعوری خواب کی سائنس کے سنگِ میل

لابرج نے آنکھوں کے اشارے کا جو طریقہ معیاری بنایا، وہ آج خواب کی تحقیق کا عام سامان ہے: لیبارٹریاں اشارے سے تصدیق شدہ شعوری خوابوں کے ذریعے خواب میں وقت کے احساس، خواب میں حرکت، حتیٰ کہ خواب دیکھنے والوں اور تجربہ کاروں کے درمیان سادہ دو طرفہ رابطے کا مطالعہ کرتی ہیں۔ ایک پوری تجرباتی سائنس اس ترکیب پر کھڑی ہے کہ جان بوجھ کر بائیں، دائیں، بائیں، دائیں دیکھا جائے۔

MILD: لابرج کی ایجاد کردہ تکنیک

لابرج کو شعوری خواب وقت پر چاہیے تھے، کیونکہ لیبارٹری کی راتیں مہنگی پڑتی ہیں، اس لیے انہوں نے انہیں لانے کا طریقہ خود بنایا۔ MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams، یعنی یادداشت کی مدد سے شعوری خواب لانے کا طریقہ) آئندہ یاد رکھنے کی صلاحیت پر مبنی ہے، یعنی کوئی کام بعد میں کرنا یاد رکھنے کی عام صلاحیت۔ کنٹرولڈ مطالعات میں یہ آج بھی شعوری خواب لانے کا سب سے زیادہ جانچا ہوا طریقہ ہے، اور ایک بڑے جدید تجربے میں درست طریقے سے کرنے پر شعوری خوابوں کی شرح تقریباً دگنی ہو گئی۔ طریقہ یہ ہے:

1. تقریباً پانچ گھنٹے سونے کے بعد جاگ جائیں۔ رات کے آخری حصے میں ریم نیند کے دورانیے سب سے لمبے ہوتے ہیں، اور شعوری خواب کے لیے یہی وقت سب سے زرخیز ہے۔
2. جس خواب سے ابھی آنکھ کھلی ہے اسے یاد کریں اور جتنی تفصیل یاد آ سکے دہرائیں۔ کچھ یاد نہ آئے تو کوئی بھی حالیہ خواب یاد کر لیں۔
3. نیت باندھیں۔ جب نیند دوبارہ آنے لگے تو پورے یقین کے ساتھ دہرائیں: "اگلی بار خواب آیا تو مجھے یاد رہے گا کہ یہ خواب ہے۔"
4. تصور کریں کہ آپ اسی خواب میں لوٹ رہے ہیں، اور خود کو کسی خواب کی نشانی پر غور کرتے دیکھیں، یعنی کوئی ناممکن یا عجیب سی بات، اور وہیں آپ کو احساس ہو جائے کہ یہ خواب ہے۔
5. نیند آنے تک یہی دہراتے رہیں، یہاں تک کہ نیت آخری خیال بن جائے۔ کسی ایک رات کی بہت زیادہ کوشش سے زیادہ اہم یہ ہے کہ آپ راتوں تک لگاتار مشق کرتے رہیں۔

شعوری خواب کی ہر تکنیک کے ساتھ ایک بات سچائی سے کہنا ضروری ہے: MILD (یعنی خواب کو یاد رکھ کر شعوری خواب کی نیت باندھنے کا طریقہ) جس درمیانی کیفیت سے گزرتا ہے، وہی علاقہ نیند کے فالج کا بھی ہے، اور شروع کرنے والوں کا کبھی کبھار راستے میں اس سے سامنا ہو جاتا ہے۔ یہ نقصان دہ نہیں ہوتا، اور جب آپ جان لیں کہ یہ کیا ہے تو ڈرا دینے والا موڑ ایک دروازہ بن جاتا ہے۔

آلات، وراثت اور حدود

LaBerge نے ٹیکنالوجی کی مدد سے شعوری خواب لانے کی راہ بھی نکالی: Lucidity Institute کے DreamLight اور NovaDreamer ماسک ریم نیند کا پتا لگا کر ہلکی روشنی کے اشارے دیتے تھے، جو خواب میں اتر کر یاد دلا سکتے تھے کہ حقیقت کو جانچ لیں۔ آج بازار میں بکنے والے شعوری خواب کے ہر پہننے والے آلے کے وہ بزرگ ہیں۔ ان کی وراثت آلات سے کہیں وسیع ہے: انہوں نے ایک نجی اور ناقابلِ تصدیق تجربے کو سب کے سامنے آنے والا اور ناپا جانے والا تجربہ بنا دیا، اور یوں ڈراؤنے خوابوں کے علاج، خوابوں میں مہارتوں کی مشق اور شعور کے جدید نیوروسائنس کے دروازے کھول دیے۔ حدود کا ذکر بھی ضروری ہے: تربیت کے باوجود بیشتر لوگوں کو شعوری خواب کم ہی آتے ہیں، آلات اتنے کارآمد نہیں جتنا اشتہاروں میں بتایا جاتا ہے، اور شعوری خواب ایک ایسی مہارت ہے جس میں اچھی اور بری راتیں آتی رہتی ہیں۔ LaBerge خود ہمیشہ اسے ایسی صلاحیت کہتے رہے جسے آہستہ آہستہ نکھارا جاتا ہے، کوئی بٹن نہیں جسے دبا دیا جائے۔

اپنی شعوری خواب کی مشق شروع کریں

LaBerge کے طریقے کی بنیاد خواب یاد رکھنے پر ہے: جو خواب آپ کو یاد ہی نہیں اس میں شعور کیسے آئے گا، اور خواب کی نشانیاں بھی ریکارڈ سے ہی سامنے آتی ہیں۔ اسی لیے مشق کا پہلا ہتھیار جرنل ہے۔ Ruya میں آنکھ کھلتے ہی آواز یا تحریر سے فوراً خواب لکھ لیں، اور جیسے جیسے ذخیرہ بڑھتا ہے آپ کی ذاتی خوابی نشانیاں، یعنی بار بار آنے والی وہ عجیب باتیں جو شعوری خواب کا سبب بن سکتی ہیں، خود نظر آنے لگتی ہیں۔ پھر شعوری خواب کی تلاش کا طریقہ مشق کے اندر آپ کا ساتھ دیتا ہے، اور ہماری مکمل شعوری خواب کی گائیڈ میں تکنیکیں، سائنس اور احتیاطی باتیں تفصیل سے موجود ہیں۔

ہر شعبے میں ایک لمحہ ایسا آتا ہے جب وہ اپنے موضوع پر صفائیاں دینا چھوڑ دیتا ہے۔ خوابوں کی سائنس کے لیے وہ لمحہ 1970 کی دہائی کے آخر میں Stanford کی ایک رات کے چارٹ پر کھنچی ایک لکیر ہے: بائیں، دائیں، بائیں، دائیں، جو ایک ایسے شخص نے بنائی جو گہری نیند میں تھا اور پوری طرح جانتا تھا کہ وہ خواب میں ہے۔ خواب دیکھنے والوں کے لیے LaBerge کا تحفہ اس بات کا ثبوت ہے کہ جو ناممکن سا تجربہ انہوں نے کیا وہ حقیقی تھا، اور ساتھ وہ اوزار بھی کہ وہ جان بوجھ کر وہاں دوبارہ جا سکیں۔