ارنسٹ ہارٹمین: پتلی حدیں، ڈراؤنے خواب اور خوابوں کی دنیا

ایسا کیوں ہوتا ہے کہ ایک شخص ہر رات رنگ برنگے، صاف اور واضح خواب دیکھتا ہے، ڈراؤنے خوابوں سے روتے ہوئے جاگتا ہے اور سارا دن انہی مناظر کے زیرِ اثر رہتا ہے، جبکہ دوسرا آٹھ گھنٹے بے خبر سوتا ہے اور کندھے اچکا کر کہتا ہے کہ مجھے تو خواب آتے ہی نہیں؟ ارنسٹ ہارٹمین نے پچاس سال اسی سوال پر کام کیا اور نفسیات کو ایک ایسا خیال دیا جس کی کمی تھی: ہر ذہن کی اندرونی حدیں ایک جیسی موٹی نہیں ہوتیں۔ یہ تصور صرف خوابوں تک محدود نہیں۔ اس سے اندازہ ہوتا ہے کہ کسے ڈراؤنے خواب آئیں گے، کون دوسروں میں گھل مل جاتا ہے اور کون چیزوں کو الگ الگ خانوں میں رکھتا ہے۔ اسی سے آگے چل کر ان کی وہ بڑی تھیوری بنی کہ خواب آخر کس کام کے ہیں۔ اگر آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کی راتیں دوسروں کے مقابلے میں اتنی شور بھری یا اتنی خاموش کیوں ہیں، تو ہارٹمین آپ کے لیے سب سے کام کے ماہر ہیں۔

ارنسٹ ہارٹمین کون تھے؟

ارنسٹ ہارٹمین (1934 تا 2013) ویانا میں پیدا ہوئے۔ ان کے والد مشہور ماہرِ نفسیاتی تجزیہ ہائنز ہارٹمین تھے۔ ارنسٹ نے اپنا کیریئر بحرِ اوقیانوس کے پار امریکہ میں بنایا، جہاں وہ ٹفٹس یونیورسٹی میں نفسیاتی طب (سائیکائٹری) کے پروفیسر رہے اور بوسٹن کے قریب نیند کی بیماریوں کے ایک اہم مرکز کے سربراہ بھی۔ وہ ان کم لوگوں میں سے تھے جو اس شعبے کی دونوں زبانیں جانتے تھے: ایک طرف تجربہ گاہ، جہاں انہوں نے 1967 میں The Biology of Dreaming لکھی اور نیند کی ضرورت پر تحقیق کی، اور دوسری طرف علاج کا کمرہ، جہاں وہ خواب دیکھنے والوں کی باتیں سنتے تھے۔ وہ انٹرنیشنل ایسوسی ایشن فار دی اسٹڈی آف ڈریمز کے صدر رہے اور اس کے تحقیقی جریدے Dreaming کے پہلے چیف ایڈیٹر بھی۔ ان کے پورے کام میں دو دھاگے نظر آتے ہیں: ڈراؤنے خوابوں سے پریشان لوگ، اور یہ سوال کہ رات بھر کے یہ سارے مناظر ہمارے لیے کیا کرتے ہیں۔

حدوں کی تھیوری: پتلی حدوں والا ذہن اور موٹی حدوں والا ذہن

یہ تھیوری ڈراؤنے خوابوں کے مریضوں سے شروع ہوئی۔ ہارٹمین نے ان بالغ افراد کا مطالعہ کیا جنہیں بار بار ڈراؤنے خواب آتے تھے، اور دیکھا کہ ان میں بُری راتوں کے علاوہ بھی کچھ باتیں مشترک ہیں: وہ کھلے دل کے، حساس، جلد جذبات میں بہہ جانے والے اور فنکارانہ مزاج کے ہوتے ہیں، رشتوں میں جلد گھل مل جاتے ہیں، اور ان کے ہاں تخیل اور حقیقت کے بیچ کی دیوار کافی پتلی ہوتی ہے۔ پھر وہ ذہنوں کو اندرونی دیواروں کی موٹائی کے لحاظ سے بیان کرنے لگے، یعنی سوچ اور جذبات کے بیچ، نیند اور جاگنے کے بیچ، اور اپنی ذات اور دوسروں کے بیچ۔ اسے ناپنے کے لیے انہوں نے باؤنڈری کوئسچنیئر (Boundary Questionnaire) بنایا۔ یہ پیمانہ حقیقی نکلا اور اندازے لگانے میں حیرت انگیز طور پر کارآمد ثابت ہوا: پتلی حدوں والے لوگوں کو خواب زیادہ یاد رہتے ہیں، ان کو ڈراؤنے خواب زیادہ آتے ہیں اور تخلیقی صلاحیت کے پیمانوں پر ان کے نمبر زیادہ ہوتے ہیں۔ موٹی حدوں والے لوگ تجربات کو صاف ستھرے خانوں میں رکھتے ہیں اور اکثر اپنی خوابوں کی دنیا پر دھیان ہی نہیں دیتے۔ ان میں سے کوئی بھی بیماری نہیں۔ یہ دو طرح کے ذہنوں کی دو الگ قیمتیں ہیں۔

حدوں کی موٹائی شخصیت کا ایک نظرانداز شدہ پہلو ہے، اور یہ ہماری زندگی کے ایسے کئی رخ سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے جنہیں کوئی اور پیمانہ واضح نہیں کر پاتا۔

Ernest Hartmann, Boundaries in the Mind

طوفانی لہر: خواب کیا کام کرتے ہیں، ہارٹمین کی تھیوری

ہارٹمین کی جدید تھیوری ایک چونکا دینے والے طبی مشاہدے سے شروع ہوتی ہے۔ جو لوگ کسی صدمے سے گزرتے ہیں، جیسے آگ، حملہ یا کوئی آفت، وہ عموماً اس واقعے کو ویسا کا ویسا خواب میں نہیں دیکھتے۔ انہیں خواب میں ایک طوفانی لہر اپنی طرف آتی نظر آتی ہے، یا کوئی گھر گرتا ہے، یا وہ خود بہتے چلے جاتے ہیں۔ ان کے مطابق خواب واقعے کو دہرانے کے بجائے احساس کی تصویر بناتا ہے: خوف اور بے بسی ایک منظر کی شکل اختیار کر لیتے ہیں۔ اسی کو انہوں نے خواب کی مرکزی تصویر (Central Image) کہا، جس کی شدت اندر کے احساس کے ساتھ گھٹتی بڑھتی ہے۔ اسی بات کے گرد انہوں نے عام خوابوں کی پوری تشریح کھڑی کی: خواب دیکھتا ہوا دماغ سب سے زیادہ آپس میں جوڑنے والی حالت میں ہوتا ہے۔ وہ نئے تجربات، خاص طور پر جذبات سے بھرے تجربات، کو پرانی یادوں کے بڑے جال میں بُن دیتا ہے، اور یہ کام جاگتی سوچ کے مقابلے میں کہیں زیادہ وسیع اور ڈھیلے انداز میں ہوتا ہے۔ اسی بُنائی کی وجہ سے خواب عجیب لگتے ہیں، اور یہی ان کا مقصد بھی ہے: نیا دکھ پرانی یادوں سے جڑ جاتا ہے، اسے ایک سیاق مل جاتا ہے اور وہ آہستہ آہستہ نرم پڑ جاتا ہے۔ بڑے عوامی صدموں سے پہلے اور بعد میں ریکارڈ کیے گئے خوابوں کے سلسلوں کے مطالعے میں مرکزی تصویریں واضح طور پر زیادہ شدید ہو گئیں، جبکہ خود واقعات خوابوں میں موجود نہیں تھے، بالکل ویسے جیسے تھیوری پہلے سے بتاتی ہے۔

یہ نظریہ ہارٹمین کے زندگی بھر کے دونوں دھاگوں کو ایک ساتھ جوڑ دیتا ہے۔ پتلی حدوں والے ذہن جذبات کی یہ بنائی آواز پوری کھول کر کرتے ہیں: تصویریں زیادہ روشن، جاگتی زندگی میں اثر زیادہ، اور مواد تاریک ہو تو ڈراؤنے خواب بھی زیادہ۔ جبکہ موٹی حدوں والے ذہن یہی عمل بھاری دروازوں کے پیچھے کرتے ہیں۔ اور اس نقطۂ نظر میں ڈراؤنا خواب کوئی خرابی نہیں: یہ اس احساس کی تصویر ہے جو موجودہ جال کے لیے بہت بڑا ہے۔ اسی لیے ڈراؤنے خواب مشکل واقعات کے بعد بڑھ جاتے ہیں اور بنائی آگے بڑھنے کے ساتھ ماند پڑ جاتے ہیں، اور اسی لیے پریشانی والے خوابوں اور بار بار آنے والے خوابوں کی ہماری گائیڈز شروع سے آخر تک انہی کے کام پر تکیہ کرتی ہیں۔

اپنی حدوں کی قسم کے ساتھ جینا

1. ڈائل پر اپنی جگہ پہچانیں۔ خواب کتنے یاد رہتے ہیں، جذبات کتنی دیر ٹھہرتے ہیں، کہانیوں اور دوسرے لوگوں کی باتوں کا اثر آپ پر کتنی جلدی ہوتا ہے: ایک ہفتہ ایمانداری سے دھیان دیں تو عموماً جواب مل جاتا ہے۔
2. پتلی حدوں والے: جو اندر جاتا ہے اس کا خیال رکھیں۔ سونے سے پہلے جو کچھ آپ دیکھتے سنتے ہیں وہ غیر معمولی زور کے ساتھ خواب کا مواد بن جاتا ہے۔ اس لیے شام کو ایک وقفہ رکھیں: رات گئے پریشان کن مواد نہ دیکھیں، اور سونے سے پہلے ایسا معمول بنائیں جو دن کے سارے کھلے ٹیب بند کر دے۔
3. موٹی حدوں والے: دروازہ جان بوجھ کر کھولیں۔ خواب یاد رکھنا ارادے سے بہتر ہوتا ہے: بستر کے پاس لکھنے کا کوئی ذریعہ رکھیں، جاگ کر چپ چاپ لیٹے رہیں، اور خود سے پوچھیں کہ ابھی ابھی یہاں کیا تھا۔ خواب ہمیشہ سے موجود تھے، بس دیوار اونچی تھی۔
4. مشکل واقعات کے بعد مرکزی تصویر پر نظر رکھیں۔ تکلیف دہ دور کے بعد سیلاب کی لہریں، طوفان اور گرتے ہوئے گھر بنائی کے جاری ہونے کی نشانی ہیں، کوئی خطرے کی گھنٹی نہیں۔ توقع رکھیں کہ ہفتے گزرنے کے ساتھ ان کی شدت کم ہو جائے گی۔
5. حد جانیں۔ جو ڈراؤنے خواب مہینوں تک پوری شدت سے آتے رہیں، نیند خراب کر دیں یا کسی حقیقی صدمے کو ہو بہو دہرائیں، ان کے لیے ماہرِ نفسیات سے مدد لینا بالکل مناسب ہے۔ تصویری مشق کی تھراپی (Imagery Rehearsal Therapy) اسی روایت سے نکلی ہے جس کی بنیاد ہارٹمین کے ڈراؤنے خوابوں پر کام نے رکھی تھی، اور یہ مؤثر بھی ہے اور مختصر بھی۔

اپنی بنائی کو خود دیکھیں

ہارٹمین کا نظریہ آپ کے جرنل کے بارے میں ایک صاف پیشگوئی کرتا ہے: جذباتی ہفتوں کے بعد آپ کے خواب زیادہ تیز، زیادہ عجیب اور زیادہ تصویروں سے بھرے ہونے چاہییں، اور پھر جیسے جیسے مواد بنائی میں شامل ہوتا جائے، ٹھنڈے پڑ جائیں۔ ریکارڈ کے بغیر یہ پورا سلسلہ نظر ہی نہیں آتا، اور ریکارڈ ہو تو بالکل واضح ہو جاتا ہے۔ Ruya جاگتے ہی آپ کے خواب محفوظ کر لیتی ہے، آپ کے دن کا حال بھی ساتھ رکھتی ہے، اور آپ ہفتوں کے دوران مرکزی تصویروں کو ابھرتے اور ڈھلتے دیکھ سکتے ہیں: آپ کی اپنی بنائی، ریکارڈ کی صورت میں۔ پھر تعبیر کے طریقے آپ کو کسی بھی زوردار خواب سے ان کا سوال پوچھنے میں مدد دیتے ہیں: یہ تصویر کس احساس کے برابر ہے؟

ہارٹمین نے خواب دیکھنے والوں کو دو پائیدار تحفے دیے: اجازت اور ترجمانی۔ اجازت اس لیے کہ پتلی اور موٹی حدیں مزاج کی قسمیں ہیں، بیماریاں نہیں، اور جو شخص سیلابوں کے خواب دیکھتا ہے وہ اتنا ہی ٹھیک ہے جتنا وہ جو خاموشی کے خواب دیکھتا ہے۔ اور ترجمانی اس لیے کہ جب آپ جان لیتے ہیں کہ خواب واقعات کی خبر نہیں دیتے بلکہ احساسات کی تصویر بناتے ہیں، تو سیلاب کی لہر کوئی پیشگوئی نہیں رہتی اور وہی بن جاتی ہے جو وہ ہمیشہ سے تھی: آپ جو بوجھ اٹھائے ہوئے ہیں اس کا ٹھیک ٹھیک پیمانہ، نقشے کی طرح کھنچا ہوا۔