نیند کے قرض کا کیلکولیٹر

قرض کیسے اتاریں

ایک ہی ویک اینڈ میں سب پورا کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ہر رات 30 سے 60 منٹ زیادہ سوئیں، چھٹی کی صبحوں میں تقریباً ایک گھنٹہ زیادہ آرام کریں، تو آپ جیسا قرض تقریباً 6 دن میں اتر جاتا ہے۔

نیند کا قرض اتارنے کا ایک انعام بھی ہے: آرام والی راتوں میں REM نیند غیر معمولی طور پر زیادہ ہوتی ہے، اس لیے صاف اور واضح خواب آئیں تو حیران نہ ہوں اور اپنا جرنل پاس رکھیں۔