Máy tính giấc ngủ
Giấc ngủ diễn ra theo từng chu kỳ khoảng 90 phút, và thức dậy giữa hai chu kỳ sẽ dễ chịu hơn nhiều so với bị kéo ra giữa chừng. Chọn một mốc giờ để xem các chu kỳ của bạn rơi vào lúc nào.
Bạn nên chìm vào giấc ngủ vào một trong những giờ này:
Nên chọn21:456 chu kỳ · 9 giờ ngủ
Nên chọn23:155 chu kỳ · 7,5 giờ ngủ
00:454 chu kỳ · 6 giờ ngủ
02:153 chu kỳ · 4,5 giờ ngủ
Các mốc giờ đã tính sẵn khoảng 15 phút trung bình để bạn chìm vào giấc ngủ.
Chỉ là gợi ý, không phải quy tắc cố định: độ dài chu kỳ mỗi người mỗi khác. Nếu bạn thức dậy với cảm giác thư thái, giờ giấc của bạn đã phù hợp rồi.
Thức dậy giữa hai chu kỳ cũng có nghĩa là bạn đang ở gần giấc mơ hơn. Hãy để Nhật ký trong tầm tay.