Máy tính nợ ngủ
Nợ ngủ là khoảng chênh giữa giấc ngủ bạn cần và giấc ngủ bạn thực sự có được. Nhập một tuần của bạn để xem mình đang ở đâu.
Nợ ngủ tuần này của bạn
7 giờKhoản nợ nặng: lúc này mọi thứ dễ thấy nặng nề hơn bình thường.
Cách trả dần
Đừng cố bù một lèo trong một cuối tuần. Hãy ngủ thêm 30 đến 60 phút mỗi đêm, sáng cuối tuần dậy muộn hơn khoảng một tiếng, và khoản nợ như của bạn sẽ được trả hết trong khoảng 6 ngày.
Trả nợ ngủ còn có một món quà nhỏ: những đêm ngủ bù thường có nhiều giấc REM hơn hẳn, nên bạn sẽ dễ mơ những giấc mơ sống động. Hãy để Nhật ký ở gần tay nhé.