حاسبة موعد التوقف عن الكافيين
نصف عمر الكافيين نحو خمس ساعات، أي أن نصف قهوة العصر ما زال يعمل في جسمك عند النوم. اعرف موعد آخر كوب مناسب لك.
ما مدى تأثرك بالكافيين؟
موعد التوقف عن الكافيين: ٠٣:٠٠ م
كل ما تشربه قبل هذا الوقت يكون أمامه فرصة ليخف أثره. وبعده يبدأ الكافيين بالتفاوض مع نومك، وغالبًا ما يكسب هو الجولة.
تحقق من مشروب معين
سيبقى نحو 36 mg من الكافيين في جسمك عند وقت النوم.
الأمر على الحد: أصحاب النوم الخفيف سيشعرون بأثره.
الحساب بسيط: يتناقص الكافيين إلى النصف تقريبًا كل خمس ساعات. كوب فيه 95 mg عند الرابعة عصرًا يبقى منه نحو 35 mg عند منتصف الليل.
الكافيين المتأخر يقلل أيضًا من نوم REM، وهو بالضبط المكان الذي تعيش فيه أكثر أحلامك وضوحًا.