حاسبة النوم
ينقسم النوم إلى دورات تمتد نحو 90 دقيقة، والاستيقاظ بين دورتين أريح بكثير من الانتزاع من منتصف إحداها. اختر وقتًا وشاهد أين تقع دوراتك.
حاول أن تغفو في أحد هذه الأوقات:
موصى به٠٩:٤٥ م6 دورات · ٩ ساعات من النوم
موصى به١١:١٥ م5 دورات · ٧٫٥ ساعات من النوم
١٢:٤٥ ص4 دورات · ٦ ساعات من النوم
٠٢:١٥ ص3 دورات · ٤٫٥ ساعات من النوم
تراعي الأوقات المدة المعتادة للغفو، وهي نحو 15 دقيقة.
هذا مجرد دليل لا وصفة طبية، فطول الدورة يختلف من شخص لآخر. إن استيقظت مرتاحًا فتوقيتك مناسب أصلًا.
الاستيقاظ بين الدورات يعني أيضًا أن تستيقظ أقرب إلى أحلامك. اجعل المذكرات في متناول يدك.