حاسبة دين النوم
دين النوم هو الفرق بين ما يحتاجه جسمك من نوم وما نمته فعلًا. أدخل ساعات نومك هذا الأسبوع وتعرّف على حالك.
دين نومك هذا الأسبوع
٧ ساعاتدين ثقيل: في هذه الحال يبدو كل شيء أصعب مما ينبغي.
كيف تسدّده
لا تحاول التعويض دفعة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع. زد من 30 إلى 60 دقيقة كل ليلة، ودع صباحات العطلة تمتد ساعة أطول تقريبًا، وسيُسدَّد دين مثل دينك خلال نحو 6 أيام.
في سداد دين النوم مكافأة صغيرة: ليالي التعويض غنية بنوم REM على غير العادة، فتوقّع أحلامًا حيّة وأبقِ المذكرات قريبة منك.