Kofein kəsmə vaxtı kalkulyatoru
Kofeinin yarımparçalanma müddəti təxminən beş saatdır. Buna görə də günortadan sonra içdiyiniz qəhvənin yarısı yatanda hələ də təsir göstərir. Sizin üçün son uyğun vaxtı tapın.
Kofein sizə nə dərəcədə təsir edir?
Kofeini dayandırma vaxtınız: 15:00
Bu vaxta qədər içilən kofeinin təsiri xeyli azalır. Bundan sonra isə kofein yuxunuzla razılaşmağa çalışır və adətən qalib gələn kofein olur.
Müəyyən bir içkini yoxlayın
Yatanda orqanizminizdə təxminən 36 mg kofein qalacaq.
Sərhəddədir: yuxuya həssas olanlar bunu hiss edəcək.
Hesab belədir: kofeinin miqdarı təxminən hər beş saatdan bir yarıya enir. Günorta saat 4-də içilən 95 mg-lıq bir fincanda gecə saat 12-də hələ də təxminən 35 mg qalır.
Gec qəbul edilən kofein REM yuxusunu da azaldır. Ən canlı yuxular məhz bu mərhələdə görülür.