Стивън Лаберж: Ученият, който научно доказа осъзнатото сънуване

През по-голямата част от ХХ век науката беше категорична към хората, които твърдяха, че осъзнават, че сънуват: смяташе се, че грешат. Според тогавашното разбиране сън, в който знаеш, че сънуваш, всъщност е кратко събуждане, което по-късно е запомнено погрешно, защото се приемаше, че съзнанието и REM сънят не могат да съществуват едновременно. Стивън Лаберж е изследователят, който сложи край на този спор не с теория, а със сигнал: спящ човек, намиращ се в ясно измерим REM сън, умишлено движи очите си по предварително уговорен модел, за да покаже отвътре на съня: „Тук съм и знам къде се намирам.“ Това е историята за това как осъзнатото сънуване премина от загадъчна тема с окултен ореол към научно установен факт, както и за техниките, които Лаберж остави след себе си за всеки, който иска сам да опита.

Кой е Стивън Лаберж?

Стивън Лаберж (роден през 1947 г.) стига до изследването на сънищата по необичаен път - чрез математиката и химията. Като докторант по психофизиология в Stanford University той избира тема за дисертация, която неговите научни ръководители смятат почти за невъзможна за изследване: осъзнатото сънуване. Причината е и лична - самият той преживявал такива сънища и отказвал да приеме, че са невъзможни. Проблемът бил едновременно елегантен и безмилостен: човек не може да изпрати съобщение до лабораторията, докато сънува, защото по време на REM съня тялото е парализирано. Освен очите. Лаберж осъзнал, че очите се движат свободно по време на REM сън, а човек в осъзнат сън може съзнателно да контролира накъде гледа. Затова се научил да навлиза в осъзнат сън по желание и след това, докато сънува, да движи погледа си наляво-надясно-наляво-надясно по предварително уговорен модел, докато електродите показват, че мозъкът и тялото му безспорно спят. Сигналът бил регистриран. Съзнателен ум беше изпратил послание от REM съня.

Както често се случва в науката, това откритие има своя паралел. През април 1975 г. в Хъл, Англия, психологът Кийт Хърн регистрира същия вид очен сигнал от осъзнатия сън на Алън Уорсли - няколко години преди работата на Лаберж, макар че резултатът остава почти неизвестен извън неговата дисертация. Лаберж, работейки независимо, възпроизвежда откритието, публикува го през 1981 г. в рецензирано научно списание заедно с колеги, сред които и пионерът в медицината на съня Уилям Димент, а след това прави решаващата крачка, която превръща една демонстрация в цяла научна област. През следващите десетилетия той разработва методи, експерименти и институции, основава Lucidity Institute през 1987 г. и написва книги, които правят научните открития достъпни за широката публика.

Осъзнатото сънуване е сънуване, при което знаеш, че сънуваш.

Stephen LaBerge, Lucid Dreaming

Основните етапи в науката за осъзнатото сънуване

Методът със сигналите чрез движения на очите, който Лаберж стандартизира, днес е обичайна част от изследванията на съня. Лабораториите използват потвърдени чрез сигнали осъзнати сънища, за да изучават възприемането на времето в съня, движенията в съня и дори елементарна двупосочна комуникация между сънуващите и изследователите. Цяла експериментална научна област се основава на простия трик човек умишлено да погледне наляво, надясно, наляво, надясно.

MILD: Техниката, създадена от Лаберж

На Лаберж му били нужни осъзнати сънища по график, а нощите в лабораторията стрували скъпо, затова разработил начин да ги предизвиква. MILD (мнемонична техника за предизвикване на осъзнато сънуване) използва проспективната памет - обичайната способност да запомним да направим нещо по-късно. И до днес това остава техниката с най-силна научна подкрепа в контролирани изследвания, включително голямо съвременно проучване, което показва, че при правилно изпълнение тя приблизително удвоява честотата на осъзнатите сънища. Методът:

1. Събудете се след около пет часа сън. През втората половина на нощта периодите на REM сън са най-дълги и най-подходящи за осъзнато сънуване.
2. Припомнете си съня, от който току-що се събудихте с възможно най-много подробности. Ако не помните нищо, припомнете си който и да е скорошен сън.
3. Поставете си намерение докато отново заспивате: повтаряйте с истинска убеденост: „Следващия път, когато сънувам, ще си спомня, че сънувам.“
4. Представете си как се връщате в съня, забелязвате знак, че сънувате - нещо невъзможно или необичайно - и в този момент осъзнавате, че сънувате.
5. Повтаряйте, докато заспите така че намерението да е последната ви мисъл. Постоянството в продължение на много нощи е по-важно от усилието в една-единствена.

До всяка техника за предизвикване на осъзнато сънуване има място за едно важно уточнение: преходното състояние, през което преминава MILD, е същото, в което се появява сънната парализа, и начинаещите понякога се сблъскват с нея. Тя е безвредна, а когато знаете какво представлява, плашещото преживяване може да се превърне в естествена врата към осъзнатото сънуване.

Устройства, наследство и ограничения

ЛаБерж също така е сред пионерите в използването на технологии за подпомагане на осъзнатото сънуване. Маските DreamLight и NovaDreamer на Lucidity Institute засичат REM съня и подават меки светлинни сигнали, които могат да се появят в съня като напомняне да проверите дали сънувате. Те са предшествениците на всички съвременни носими устройства за осъзнато сънуване. Наследството му обаче е много повече от тези устройства. Той превръща едно лично и трудно проверимо преживяване в нещо, което може да бъде наблюдавано и измервано. Това отваря пътя към терапии за кошмари, упражнения за усъвършенстване на умения насън и съвременните невронаучни изследвания на съзнанието. Важно е да се споменат и ограниченията: дори с тренировки осъзнатите сънища остават рядкост за повечето хора, устройствата помагат по-малко, отколкото рекламите обещават, а способността да сънувате осъзнато има своите добри и лоши нощи. Самият ЛаБерж винаги я представя като умение, което се развива с практика, а не като ключ, който просто се включва.

Започнете собствена практика за осъзнато сънуване

Методът на ЛаБерж започва с припомнянето на сънищата: не можете да осъзнаете сън, който не помните, а знаците, че сънувате, се откриват само когато ги записвате. Затова дневникът на сънищата е първият и най-важен инструмент. Ruya ви позволява веднага след събуждане бързо да запишете съня си с глас или текст и постепенно изгражда архив, в който личните ви знаци за сънуване - повтарящите се странности, които могат да предизвикат осъзнато сънуване - започват ясно да се открояват. След това методът „Lucid Dream Exploration“ ви помага по време на самата практика, а нашето подробно ръководство за осъзнато сънуване разглежда подробно техниките, научните доказателства и важните насоки за безопасност.

Всяка научна област има момент, в който престава да оправдава предмета си на изследване. За науката за сънищата този момент е една линия върху графика от нощ в Stanford University в края на 70-те години: наляво, надясно, наляво, надясно, начертана от човек, който спи дълбоко и същевременно напълно осъзнава, че сънува. Най-големият принос на ЛаБерж към хората, които се интересуват от сънищата, е, че доказва: това, което изглежда невъзможно, е реално, и оставя след себе си набор от инструменти, с които човек може съзнателно да се върне към това преживяване.