Калкулатор за дрямка
Добрата дрямка зависи от правилния момент и подходящата продължителност. Кажете ни кога сте се събудили и ще открием естествения следобеден спад на енергията ви, след което ще предложим дрямка, която приключва преди да се почувствате замаяни.
Вашето идеално време за дрямка
14:00 – 15:00Следобедният спад на организма обикновено настъпва около седем до осем часа след събуждане. Дрямката в този период е в хармония с естествения ви ритъм и не пречи на нощния сън.
Последен шанс: 16:00 Избягвайте да започвате дрямка след този час. Късните дрямки намаляват нуждата от сън, от която зависи добрият ви нощен сън.
Изберете своята дрямка
Кратка дрямка
20 минутиСамо лек сън: връща бодростта и доброто настроение без усещане за замаяност. Най-подходящият избор за всеки ден.
Подремнете сега и се събудете в 05:53Дрямка на NASA
26 минутиПродължителността, за която NASA установява, че подобрява представянето на пилотите с над една трета. Настройте алармата и ѝ се доверете.
Подремнете сега и се събудете в 05:59Пълен цикъл
90 минутиЕдин пълен цикъл на съня, включително сънищата: подпомага паметта, творческото мислене и емоционалното възстановяване. Събуждате се в края на цикъла, а не по средата му.
Подремнете сега и се събудете в 07:03☕ Номерът с кафе дрямка: изпийте едно кафе точно преди 20-минутна дрямка. Кофеинът започва да действа точно когато се събудите, а дрямката вече е намалила сънливостта.
90-минутната дрямка е богата на REM сън: ако сънувате, запишете съня си в дневника, докато още е пресен.