Калкулатор за недоспиване
Недоспиването е разликата между съня, от който имате нужда, и съня, който действително сте получили. Въведете данните за седмицата си и вижте как сте.
Вашето недоспиване тази седмица
7 часаГолямо недоспиване: тук всичко започва да изглежда по-трудно, отколкото би трябвало.
Как да го наваксате
Не се опитвайте да наваксате всичко за един героичен уикенд. Добавяйте по 30 до 60 минути сън на нощ, поспивайте с около час повече през уикендите и такова недоспиване обикновено се наваксва за около 6 дни.
Наваксването на недоспиването носи и приятен бонус: нощите на възстановяване са необичайно богати на REM сън, така че очаквайте ярки сънища и дръжте дневника си за сънища наблизо.