Cyfrifiannell Terfyn Caffein
Mae hanner oes caffein tua phum awr, felly mae hanner eich coffi prynhawn yn dal wrthi amser gwely. Dewch o hyd i'ch amser olaf personol.
Pa mor gryf mae caffein yn effeithio arnoch chi?
Eich terfyn caffein: 15:00
Mae unrhyw beth cyn hyn yn cael amser i bylu. Ar ôl hynny, mae caffein yn dechrau bargeinio gyda'ch cwsg, ac fel arfer caffein sy'n ennill.
Gwiriwch ddiod benodol
Bydd tua 36 mg o gaffein yn dal yn eich corff amser gwely.
Ar y ffin: bydd pobl sy'n cysgu'n ysgafn yn teimlo hwn.
Y cyfrif: mae caffein yn haneru tua bob pum awr. Bydd mwg 95 mg am bedwar y prynhawn yn dal i gynnwys tua 35 mg am hanner nos.
Mae caffein hwyr hefyd yn lleihau cwsg REM, sef y cyfnod lle mae eich breuddwydion mwyaf byw yn digwydd.