Cyfrifiannell Cwsg Byr
Mae cwsg byr da yn dibynnu ar yr amseru a'r hyd. Dywedwch wrthym pryd y gwnaethoch ddeffro, a byddwn yn dod o hyd i'ch cyfnod naturiol o flinder yn y prynhawn, yna'n awgrymu cwsg byr sy'n gorffen cyn i'r teimlad swrth ddechrau.
Eich amser gorau ar gyfer cwsg byr
14:00 – 15:00Mae cyfnod naturiol eich corff o flinder yn y prynhawn fel arfer tua saith i wyth awr ar ôl deffro. Mae cwsg byr yn ystod y cyfnod hwn yn cyd-fynd â'ch rhythm heb amharu ar gwsg heno.
Cyfle olaf: 16:00 Ceisiwch beidio â dechrau cwsg byr ar ôl yr amser hwn. Gall cysgu'n hwyr leihau'r angen am gwsg yn nes ymlaen heno.
Dewiswch eich cwsg byr
Cwsg byr egniol
20 munudCwsg ysgafn yn unig: mwy o effro a gwell hwyl heb deimlo'n swrth. Y dewis bob dydd.
Cysgwch nawr a deffro am 05:53Cwsg byr NASA
26 munudYr hyd y canfu NASA ei fod yn gwella perfformiad peilotiaid o dros draean. Gosodwch y larwm a gadewch iddo wneud ei waith.
Cysgwch nawr a deffro am 05:59Cylch llawn
90 munudUn cylch cwsg cyflawn, gan gynnwys breuddwydion: yn helpu'r cof, creadigrwydd ac yn rhoi teimlad o adnewyddiad emosiynol. Byddwch yn deffro wrth i'r cylch ddod i ben, nid yn ei ganol.
Cysgwch nawr a deffro am 07:03☕ Tric y cwsg byr gyda choffi: yfwch baned o goffi yn union cyn cwsg byr o 20 munud. Bydd y caffein yn dechrau gweithio wrth i chi ddeffro, a bydd y cwsg byr eisoes wedi clirio'r teimlad o gysgadrwydd.
Mae cwsg byr o 90 munud yn gyfoethog mewn cwsg REM: os byddwch yn breuddwydio, nodwch y freuddwyd yn eich dyddlyfr tra'i bod yn dal yn ffres.