Cyfrifiannell Cwsg
Mae cwsg yn rhedeg mewn cylchoedd o tua 90 munud, ac mae deffro rhwng cylchoedd yn teimlo'n llawer gwell na chael eich deffro yng nghanol un. Dewiswch amser a gweld ble mae eich cylchoedd yn gorffen.
Ceisiwch syrthio i gysgu ar un o'r amseroedd hyn:
Argymhellir21:456 cylch · 9 awr o gwsg
Argymhellir23:155 cylch · 7.5 awr o gwsg
00:454 cylch · 6 awr o gwsg
02:153 cylch · 4.5 awr o gwsg
Mae'r amseroedd yn caniatáu am y 15 munud cyfartalog y mae'n ei gymryd i syrthio i gysgu.
Canllaw yn unig, nid rheol: mae hyd cylch cwsg yn amrywio o berson i berson. Os ydych yn deffro'n teimlo'n gorffwysedig, mae eich amseru eisoes yn iawn.
Mae deffro rhwng cylchoedd hefyd yn golygu deffro'n nes at eich breuddwydion. Cadwch eich dyddlyfr wrth law.