Beregner for koffein-stop
Koffein har en halveringstid på omkring fem timer, så halvdelen af din eftermiddagskaffe er stadig på arbejde ved sengetid. Find dit personlige sidste tidspunkt for kaffe.
Hvor følsom er du over for koffein?
Dit koffein-stop: 15.00
Alt før dette tidspunkt når at fortage sig. Efter det begynder koffeinen at forhandle med din søvn, og koffeinen vinder som regel.
Tjek en bestemt drik
Omkring 36 mg koffein vil stadig være i din krop ved sengetid.
Lige på grænsen: Er du følsom over for koffein, vil du kunne mærke det.
Lidt regning: Koffein halveres omtrent hver femte time. En kop på 95 mg kl. 16 indeholder stadig omkring 35 mg ved midnat.
Sen koffein dæmper også REM-søvnen, hvor de mest levende drømme opstår.