Lur-beregner
En god lur handler om både timing og længde. Fortæl os, hvornår du vågnede, så finder vi dit naturlige eftermiddagsdyk og foreslår en lur, der slutter, før du bliver døsig.
Dit bedste tidspunkt til en lur
14.00 – 15.00Kroppens naturlige eftermiddagsdyk kommer som regel syv til otte timer efter, du er vågnet. En lur i dette tidsrum passer til din rytme uden at gå ud over nattesøvnen.
Sidste chance: 16.00 Undgå at begynde en lur efter dette tidspunkt. Sene lure mindsker det søvnpres, der hjælper dig med at sove i nat.
Vælg din lur
Powernap
20 minutterKun let søvn: du bliver mere opmærksom og i bedre humør uden søvntræghed. Det oplagte valg til hverdagen.
Tag en lur nu, og vågn kl. 03.34NASA-lur
26 minutterDen længde, som NASA fandt forbedrede piloters præstation med over en tredjedel. Sæt alarmen, og stol på den.
Tag en lur nu, og vågn kl. 03.40Fuld søvncyklus
90 minutterEn komplet søvncyklus med drømme: godt for hukommelsen, kreativiteten og en følelsesmæssig nulstilling. Du vågner, når cyklussen slutter, i stedet for midt i den.
Tag en lur nu, og vågn kl. 04.44☕ Prøv en kaffelur: Drik en kop kaffe lige før en lur på 20 minutter. Koffeinen begynder at virke, netop som du vågner, og luren har allerede taget toppen af trætheden.
En lur på 90 minutter indeholder meget REM-søvn. Hvis du drømmer, så skriv det ned i din drømmedagbog, mens det stadig står klart.