Ann Faradays The Dream Game: Praktische Traumarbeit für alle

Vor den 1970er-Jahren brauchte man eine Couch, eine Psychoanalytikerin oder einen Psychoanalytiker und jahrelange Sitzungen, wenn man seine Träume ernst genommen wissen wollte. Ann Faradays große Leistung bestand darin, die Deutung wieder den Träumenden selbst zu überlassen. Die britische Psychologin mit fundierter Forschungserfahrung und Ausbildung in verschiedenen, miteinander konkurrierenden Denkschulen schrieb mit Dream Power und The Dream Game zwei der einflussreichsten Traumbücher für ein breites Publikum. Ihre Botschaft war ebenso einfach wie revolutionär: Deine Träume handeln von deinem Leben, du kannst sie selbst verstehen, und ihre Deutung sollte möglichst schon bis zum Frühstück etwas verändern. Ein halbes Jahrhundert später stehen fast alle traumtagebuch- und träumerorientierten Ansätze der Traumarbeit - auch jener, auf dem diese Plattform basiert - in ihrer Tradition.

Wer war Ann Faraday?

Faraday promovierte am University College London mit einer experimentellen Studie über Träume. Sie arbeitete im Schlaflabor mit Elektroden und REM-Weckungen - zu einer Zeit, in der nur wenige Forschende und noch weniger Frauen diese Möglichkeit hatten. Besonders machte sie jedoch ihr weiterer Weg: Statt sich einer einzigen Schule anzuschließen, ließ sie sich in mehreren Richtungen ausbilden - in freudianischer und jungianischer Analyse, Hypnotherapie sowie der Gestalttherapie nach Fritz Perls. Später wurde sie zu einer der prägenden Stimmen der humanistischen Psychologie in Großbritannien. Als Dream Power 1972 erschien, verband das Buch wissenschaftliche Erkenntnisse ohne Fachjargon mit einem ausgewogenen Blick auf verschiedene Theorien. Jedes Kapitel führte zur gleichen praktischen Frage: Was kann ein ganz gewöhnlicher Mensch mit dem Traum der vergangenen Nacht anfangen? 1974 folgte The Dream Game als praktische Anleitung. Beide Bücher verkauften sich millionenfach.

Ein Traum, der nicht gedeutet wird, ist wie ein Brief, der ungelesen bleibt.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Die drei Lesarten: Nach außen, im Spiegel, nach innen

Faradays hilfreichste Idee ist eine klare Reihenfolge. Während Sigmund Freud nach verborgenen Wünschen und Carl Jung nach tiefen Archetypen suchte, bestand sie darauf, zuerst das Offensichtliche zu prüfen und erst dann tiefer zu graben, wenn sich dort nichts zeigt. Ein Traum sollte ihrer Ansicht nach nacheinander auf drei Ebenen betrachtet werden:

Genau diese Reihenfolge ist entscheidend. Faraday hatte erlebt, wie Analytikerinnen und Analytiker jeder Schule sofort ihre bevorzugten Tiefendeutungen lieferten, obwohl der Traum vielleicht schlicht sagen wollte, dass die Dachrinne undicht ist oder du am Dienstag jemandem Unrecht getan hast. Ihre Regel schützt Träumende davor, eine kluge Deutung auf der falschen Ebene zu suchen. Gleichzeitig macht sie auch jedes Traumlexikon überflüssig: Dasselbe Traumbild kann bei verschiedenen Menschen und in unterschiedlichen Nächten völlig verschiedene Bedeutungen haben. Ein Buch mit starren Symbolbedeutungen wird dem echten Traumleben daher nicht gerecht.

So funktioniert The Dream Game

Für Faradays Methode braucht es nur ein Notizbuch, Ehrlichkeit und ein paar Minuten Zeit. Der Ablauf sieht so aus:

1. Den Traum sofort aufschreiben, bevor du dich viel bewegst oder mit jemandem sprichst: Erinnerungen an Träume verblassen oft innerhalb weniger Minuten. Lege dein Notizbuch oder Aufnahmegerät griffbereit neben das Bett.
2. Den Tag dazunotieren: Was ist passiert? Was hat dich beschäftigt? Wen hast du getroffen? Faraday stellte fest, dass die meisten Träume die letzten ein bis zwei Tage kommentieren.
3. Zuerst nach außen schauen. Gibt es eine wörtliche oder praktische Bedeutung? Ein gesundheitliches Warnsignal, eine Gefahr, einen Termin oder jemanden, der Aufmerksamkeit braucht?
4. Dann im Spiegel lesen. Wo könnte dir der Traum deine eigenen jüngsten Einstellungen oder Verhaltensweisen spiegeln - besonders jene, die du nicht gern an dir siehst?
5. Anschließend nach innen schauen. Gib dem ungewöhnlichsten Traumelement eine Stimme: Sprich oder schreibe aus seiner Sicht in der Ich-Form und finde heraus, was es sagen möchte.
6. Mit einer konkreten Handlung abschließen. Faradays Spiel wird erst im Wachleben gewonnen: Lass die Bremsen überprüfen, ruf die Person an, lass den Groll los oder ändere eine Gewohnheit. Eine Traumdeutung, die nichts verändert, ist noch nicht abgeschlossen.

Von der Couch an den Küchentisch: Ihr Vermächtnis

Faradays Bücher bewirkten für die Traumarbeit das, was gute Kochbücher für das Kochen geleistet haben: Sie beendeten das Monopol der Fachleute. Traumgruppen der 1970er- und 1980er-Jahre, das Traumtagebuch am Nachtkästchen als alltägliche Gewohnheit und die heute selbstverständliche Annahme - auch in dieser App und in diesem Artikel -, dass die träumende Person die letzte Autorität über die Bedeutung ihres Traums ist: All das geht wesentlich auf sie zurück. Ihre wissenschaftliche Ausbildung sorgte dafür, dass die Bewegung auf dem Boden der Forschung blieb. Sie gehörte zu den Ersten, die darauf bestanden, Traumforschung und Traumdeutung gemeinsam zu betrachten. Auch ihre Ablehnung fester Symbolbedeutungen erwies sich als vorausschauend und wurde Jahrzehnte später von der Forschung bestätigt. Wenn eine Lehrerin daran gemessen wird, dass ihre einst revolutionären Ideen heute wie gesunder Menschenverstand wirken, dann hat Faraday diesen Maßstab voll erfüllt.

Spiele The Dream Game mit einem modernen Traumtagebuch

Alles, worum Faraday ihre Leserinnen und Leser bat - den Traum sofort festhalten, den Zusammenhang des Tages direkt daneben notieren und Muster über Wochen hinweg erkennen -, ist im Traumtagebuch von Ruya von Anfang an vorgesehen: Halte deine Träume direkt nach dem Aufwachen per Sprache oder Text fest, gemeinsam mit deinem Tagebuch und wichtigen Ereignissen aus deinem Leben. So werden die Zusammenhänge, nach denen sie immer suchen ließ, ganz von selbst sichtbar. Auch ihre drei Lesarten leben in den Interpretationsmethoden weiter - von den alltagsnahen Fragen der Methode "Thoughts and Worries" bis zum Gestalt-Ansatz, bei dem einzelne Traumfiguren selbst zu Wort kommen. Wenn du dich nur an wenige Träume erinnerst, beginne mit unserem Leitfaden zum Erinnern deiner Träume, und sieh dir außerdem die vollständige Übersicht der Interpretationsmethoden an, um weitere Blickwinkel über ihre drei Lesarten hinaus kennenzulernen.

Faradays gesamte Lehre lässt sich in einem Satz zusammenfassen: Lies den Brief. Nicht ehrfürchtig, nicht ängstlich und nicht nach dem Deutungsschlüssel anderer, sondern so, wie du einen ehrlichen Brief von jemandem lesen würdest, der dich ganz genau kennt: Prüfe zuerst die ganz praktische Botschaft, achte darauf, was sie über dich aussagt, höre den Anteilen in dir zu, die diesen Brief geschrieben haben, und dann - weil Briefe eine Antwort verdienen - tu auch etwas damit.