Calculadora de la hora límite para tomar cafeína
La cafeína tiene una vida media de unas cinco horas, así que la mitad del café de la tarde sigue haciendo efecto a la hora de dormir. Descubre cuál es tu última oportunidad.
¿Cuánto te afecta la cafeína?
Tu hora límite para la cafeína: 15:00
Todo lo que tomes antes de esta hora tendrá tiempo de perder fuerza. Después, la cafeína empieza a negociar con tu sueño, y casi siempre gana.
Comprueba una bebida concreta
A la hora de acostarte, todavía quedarán unos 36 mg de cafeína en tu organismo.
Justo en el límite: si eres sensible a la cafeína, probablemente lo notes.
Las cuentas: la cantidad de cafeína se reduce aproximadamente a la mitad cada cinco horas. Una taza de 95 mg a las cuatro de la tarde todavía conserva unos 35 mg a medianoche.
La cafeína tomada tarde también reduce el sueño REM, que es justo donde viven los sueños más vívidos.