Calculadora del sueño
El sueño transcurre en ciclos de unos 90 minutos, y despertarse entre ciclos resulta mucho más agradable que hacerlo en mitad de uno. Elige una hora y descubre cuándo terminan tus ciclos.
Intenta dormirte a una de estas horas:
Recomendado21:456 ciclos · 9 horas de sueño
Recomendado23:155 ciclos · 7,5 horas de sueño
00:454 ciclos · 6 horas de sueño
02:153 ciclos · 4,5 horas de sueño
Las horas tienen en cuenta los 15 minutos que, de media, se tarda en quedarse dormido.
Es una guía, no una regla: la duración de los ciclos varía de una persona a otra. Si te despiertas sintiéndote descansado, tu horario ya te funciona.
Despertarte entre ciclos también significa hacerlo más cerca de tus sueños. Ten tu diario de sueños siempre a mano.