Calculadora de deuda de sueño
La deuda de sueño es la diferencia entre el descanso que necesitas y el que realmente has tenido. Introduce los datos de tu semana y descubre cómo estás.
Tu deuda de sueño de esta semana
7 horasUna deuda importante: aquí es donde todo empieza a sentirse más difícil de lo que debería.
Cómo recuperarte
No intentes compensarlo todo en un fin de semana. Añade entre 30 y 60 minutos por noche, duerme alrededor de una hora más las mañanas del fin de semana y una deuda como la tuya se compensará en unos 6 días.
Recuperar la deuda de sueño tiene un premio: las noches de recuperación suelen ser especialmente ricas en sueño REM, así que espera sueños intensos y ten cerca tu diario de sueños.