Calculateur d'heure limite pour la caféine
La caféine a une demi-vie d'environ cinq heures. La moitié de votre café de l'après-midi est donc encore présente à l'heure du coucher. Découvrez votre heure limite personnelle.
À quel point la caféine vous affecte-t-elle?
Votre heure limite pour la caféine : 15 h 00
Avant cette heure, la caféine a le temps de s'estomper. Après, elle commence à marchander avec votre sommeil... et c'est généralement elle qui gagne.
Vérifier une boisson précise
Environ 36 mg de caféine seront encore dans votre organisme à l'heure du coucher.
À la limite : les personnes sensibles au sommeil le ressentiront.
Le calcul : la quantité de caféine diminue de moitié environ toutes les cinq heures. Une tasse de 95 mg prise à 4 h de l'après-midi contient encore environ 35 mg à minuit.
La caféine prise tard réduit aussi le sommeil REM, là où se vivent les rêves les plus marquants.