Calculateur de sieste
Une bonne sieste, c'est une question de bon moment et de bonne durée. Dites-nous à quelle heure vous vous êtes réveillé ce matin et nous trouverons votre baisse d'énergie naturelle de l'après-midi, puis la sieste qui se termine avant la sensation de lourdeur.
Votre moment idéal pour une sieste
14 h 00 – 15 h 00La baisse d'énergie naturelle de votre corps survient généralement sept à huit heures après le réveil. Une sieste pendant cette période respecte votre rythme sans nuire à votre sommeil de cette nuit.
Dernière chance : 16 h 00 Évitez de commencer une sieste après cette heure. Une sieste trop tardive réduit le besoin de sommeil dont vous aurez besoin cette nuit.
Choisissez votre sieste
Sieste éclair
20 minutesSommeil léger seulement : vous retrouvez votre vigilance et votre bonne humeur, sans sensation de lourdeur au réveil. Le choix de tous les jours.
Faites une sieste maintenant et réveillez-vous à 03 h 36Sieste NASA
26 minutesLa durée que la NASA a constatée comme améliorant les performances des pilotes de plus du tiers. Réglez votre alarme et faites-lui confiance.
Faites une sieste maintenant et réveillez-vous à 03 h 42Cycle complet
90 minutesUn cycle de sommeil complet, rêves compris : pour la mémoire, la créativité et un regain d'équilibre émotionnel. Vous vous réveillez à la fin du cycle plutôt qu'au milieu.
Faites une sieste maintenant et réveillez-vous à 04 h 46☕ L'astuce de la sieste-café : buvez un café juste avant une sieste de 20 minutes. La caféine commence à agir au moment où vous vous réveillez, et la sieste a déjà dissipé la somnolence.
Une sieste de 90 minutes est riche en sommeil paradoxal : si vous rêvez, notez votre rêve dans votre journal pendant qu'il est encore frais.